【健康】末伏记住：一防、二不吃、三养护，能为过冬打好基础 2020-08-18

汇泉湾泳客

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今年末伏的时间是从8月15日到8月24日，算一算今年三伏天只剩下几天了。而且就在前几天已经立秋，这也代表着这个时候是阴阳变化的交替点。可以说末伏是养生的一个关键点，在这个时候，如果能够掌握一些正确的养生方法，就能为过冬打下良好的基础，减少秋冬生病的机会。

末伏最后几天里，记住：一防、二不吃、三养护，能为过冬打好基础！

防感冒

在末伏，人们要多多注意防感冒，这个时候的感冒又被称为“暑天感冒”、“热伤风”。这种感冒最大的特点是起病急，比一般感冒的症状重。

为什么末伏要注重防感冒呢？这是因为三伏天气温高，身体的消耗比较大，而且在伏天食欲也不大好，而且因为要抵抗暑热，很多人都有抵抗力透支的现象，所以到了末伏，早晚气温开始下降，很多人就疏于保健，所以到了末伏就容易感冒了。

末伏防感冒，可以多锻炼身体，增强自己的抵抗力，还要注意吹空调的温度最好能控制在26度左右，还要注意适当增减衣服，护好腹部和脚部。

汇泉湾泳客

一不吃隔夜饭菜

现在进入末伏四天了，但是气温还是比较高，不动都可以流汗。在这样的气温下，饭菜放一夜，容易滋生细菌，如果总是吃隔夜饭菜，轻则出现呕吐腹泻的情况，严重的还会影响肠胃健康。

所以，三伏天做饭菜要适量，不要一次做太多，最后餐做餐的，尤其不要隔夜吃。

二不吃瓜

秋瓜坏肚，立秋以后，瓜类食物要谨慎吃，尤其是西瓜就不要再吃了。因为瓜类大多是阴寒性质，在这个时候吃太多的瓜类会影响身体健康。

其实，到了末伏，大家可以适量吃果子，比如苹果、葡萄、龙眼等。

汇泉湾泳客

一要养护好脾胃

根据中医的理论，从立秋到处暑，还属于长夏，所以末伏的这些天也在长夏，这时候，脾胃好对身体健康来说是非常重要的一个条件。

脾胃要如何养护呢？

最重要的一点，一定要三餐定时吃，而且要遵循“早上吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”的原则，千万别吃反了。

早上起床洗漱完以后，喝一杯和人体温度相近的温开水，有温养胃部的作用，因为这个温度是肠胃感觉最舒服的。而且，睡了一整夜，这时候喝上一杯温开水，能够及时为身体补充水分，还能唤醒肠胃，提醒它做好进食并消化的准备，温胃又养胃。

除了早上的温开水，日常也要记得补充水分，一天的饮水量要保持在2000毫升左右。除了喝温开水，还可以经常喝些淡茶水。淡茶水温和持久，可以说是调理脾胃比较方便快捷的方法。

健脾养胃，建议大家在每天晚饭后30分钟，出门散散步，能够增强胃动力，帮助肠胃进行消化，有益脾胃健康。

汇泉湾泳客

二要养护心脏

末伏天气仍然比较热，这时候的人容易焦躁、抑郁，甚至有些人还容易动怒发火，容易导致“情绪中暑”，所以这时候要注意养护心脏。

饮食要注意清淡一些，多吃一些清洁血管、养护心脏的食物。比如绿色蔬菜、豆类食物等。

规律生活，不熬夜，每天至少保证7个小时的睡眠时间，中午人比较疲倦，最好能午睡20分钟。

三要养护背部

背部是人体很重要的一个部位，它起着调和内脏功能，调和阴阳的作用，如果能够注重养护背部，有利于延年益寿。

怎么养护背部呢？

末伏可以选择在早上九点左右，下午五点左右，出门晒一晒太阳，注重晒背部，但是时间不宜过长。

在每天洗澡的时候，可以用温热的毛巾搭在背上，两只手各扯紧毛巾的两头，然后适当用力进行搓背，搓至背部微微发热就可以。

撞背也是一个养护背部的好方法，而且撞背的方法也很简单：背靠墙站直，隔墙30厘米左右，双脚打开与肩同宽，然后用背部去撞击墙壁。不过，用力要适当，而且老年人或者腰部有问题的人要先咨询医生。

合肥冬泳

学习了！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-8-21 04:26
二要养护心脏末伏天气仍然比较热，这时候的人容易焦躁、抑郁，甚至有些人还容易动怒发火，容易导致“情绪中 ...

学习了

868584

好文!学习了!

今来

汇泉湾泳客 发表于 2020-8-21 04:26
二要养护心脏末伏天气仍然比较热，这时候的人容易焦躁、抑郁，甚至有些人还容易动怒发火，容易导致“情绪中 ...

养生之道

泽雅

    伏天即将过去，凉快天气来了，做好养生之道。

山苗

多谢邹哥，入秋保养好身体是必须的！

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-8-21 06:28
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-8-21 08:37
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-8-21 08:54
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2020-8-21 09:58
养生之道

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-8-21 10:20
伏天即将过去，凉快天气来了，做好养生之道。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-8-21 11:28
多谢邹哥，入秋保养好身体是必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-8-21 15:13
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳

学习了！

牛弟的阿哥

末伏天气仍然比较热，这时候的人容易焦躁、抑郁，甚至有些人还容易动怒发火，容易导致“情绪中暑”，所以这时候要注意养护心脏。
饮食要注意清淡一些，多吃一些清洁血管、养护心脏的食物。比如绿色蔬菜、豆类食物等。
规律生活，不熬夜，每天至少保证7个小时的睡眠时间，中午人比较疲倦，最好能午睡20分钟。

岸上人

        学习了