【生活贴士】家庭自测血压，十个人有九个错误，医生谈如何正确测血压 －－2020-07-25

汇泉湾泳客

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  高血压是全球也是我国第一大慢性疾病。根据2002年第四次全国营养与健康调查，我国成人高血压的患病率为18.8%，而据《中国医师协会关于我国高血压诊断标准及降压目标科学声明》2018年版，目前我国高血压患病率已达27.8%！相当于不到四个人中就有一个高血压患者。可以说几乎每一个家庭中，都有一个高血压病人。

由于以前老式的水银血压计，其中的汞对环境会造成污染，现在基本上已经不再使用；新式的电子血压计，像一台傻瓜相机样操作简单，很多人在药店或者网上购买了电子血压计，自己就可以在家里，方便地测量血压。

台式水银血压计

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取而代之的是这种电子血压计

然而，测量血压看似简单，实则有很多注意事项，但绝大多数家庭对此并不了解，可以说十个人里面有九个都不知晓，导致测量的结果很不准确。
下面，我们来谈谈如何正确测量血压。
一、家庭自我测量血压前的准备工作
首先检查血压计的袖带是否适合自己。
有不少体型肥胖的高血压病人，手臂粗壮，血压计的袖带需要比标准型号更长更宽的，否则测量出的血压会偏高约2～10 mmHg。
相反，胳膊细小的人，需要使用更短、更窄的型号测量。
解掉小便。
当有一泡尿想解未解，憋尿状态下测量血压时，可能造成血压读数偏高约10～15 mmHg。
静坐3-5分钟。
测血压之前半小时内，不要喝酒、咖啡、运动、吸烟。测血压前3-5分钟，不要走动、谈话、看手机或电视，平复心情，静坐休息。

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二、测量血压
1、坐在有靠背的椅子上，背部倚靠在椅背上以获得支撑，双腿、脚平放在地板上，放松手臂并平放在桌子上。
测量时，应褪掉所测上臂的衣服袖子，将血压计袖带的下缘放在肘窝的上方2～3cm处，袖带的中间位置放于上臂的右心房水平（胸骨中点）。
如果手臂没有桌面支撑，保持抬起的姿势，测得的血压可能会升高。
如果坐的是凳子，没有靠背支撑，收缩压和舒张压可分别高5-15 mmHg和6 mmHg。
如果跷着二郎腿测血压，则收缩压和舒张压可分别高5-8 mmHg和3-5 mmHg。
如果是平卧在床上测量血压，手臂不应直接放在床上，应当使用枕头等垫高手臂进行支撑后测量。平躺所测出的血压更高一些，收缩压比坐位高3-10 mmHg，舒张压约高1–5 mmHg。

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2、按下血压计的“开始”按键测量血压。

测量血压时，也应保持安静，勿谈话或看手机。测量过程中，保持放松，不要握拳或者用力，否则会影响血压水平。
测量完毕，记录数值。
放松袖带间隔1～2分钟，再测量一次。两次的血压水平可能并不相同，取两次的平均值记录血压。
如果两次测量数据相差在5mmHg以上，应再测量一次，取3次数值的平均值记录血压。
正常人血压应该140/90mmHg以下，高血压病人血压控制目标多数也应在140/90mmHg以下。

汇泉湾泳客

2、按下血压计的“开始”按键测量血压。

测量血压时，也应保持安静，勿谈话或看手机。测量过程中，保持放松，不要握拳或者用力，否则会影响血压水平。
测量完毕，记录数值。
放松袖带间隔1～2分钟，再测量一次。两次的血压水平可能并不相同，取两次的平均值记录血压。
如果两次测量数据相差在5mmHg以上，应再测量一次，取3次数值的平均值记录血压。
正常人血压应该140/90mmHg以下，高血压病人血压控制目标多数也应在140/90mmHg以下。

汇泉湾泳客

3、测另一侧手臂的血压。
双侧手臂血压水平差距一般在10mmHg以内，但是当一侧上肢动脉有狭窄时，可能会出现双侧手臂血压差距较大的情况。此时，应该以血压较高的一侧上臂为准，记录血压，以后测量血压时，也主要测量这一侧手臂。

好了，小伙伴们，学会了如何测血压，赶紧抓起身边的血压计，给自己量一个吧！

DLW

  自测血压，也要注意应用正确方法。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2020-7-31 04:34
自测血压，也要注意应用正确方法。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

山水游

生活常识

合肥冬泳

学习了！谢谢！

山苗

长知识了！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-7-31 04:20
3、测另一侧手臂的血压。
双侧手臂血压水平差距一般在10mmHg以内，但是当一侧上肢动脉有狭窄时，可能会出 ...

学习了

868584

看帖长知识了!

今来

汇泉湾泳客 发表于 2020-7-31 04:20
3、测另一侧手臂的血压。
双侧手臂血压水平差距一般在10mmHg以内，但是当一侧上肢动脉有狭窄时，可能会出 ...

科学知识

泽雅

     最好还是让医生测量血压好。

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-7-31 06:30
学习了！谢谢！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2020-7-31 05:37
生活常识

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-7-31 08:58
长知识了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-7-31 09:30
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-7-31 09:32
看帖长知识了!

谢谢老朋友868584关注，点评