【提示】游泳是一项高危运动？只要注意这几点，游泳不再危险 －－2020-07-10

汇泉湾泳客

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虽然说游泳这项运动对我们来说有着诸多好处，但是大家可能不知道，游泳其实也算是一项高危运动，每年因为游泳溺水猝死的人数也不在少数，但是大家也不用恐慌，只要注意这几点，那么游泳也就不再危险了。

通过阅读本文，你将获得以下内容：

1、为什么说游泳是一项高危运动

2、游泳时要注意哪几点

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一、为什么说游泳是一项高危运动

首先我们要肯定的是， 游泳这项运动对我们来说有着非常不错的锻炼方式，但是参加游泳运动也是有禁忌了。作为一项有氧运动，游泳对于我们平常人来说好处有很多，但是对于那些高血压、心脏病、哮喘等患有疾病的朋友来说，游泳可能带来的就是坏处了。如果患有这些疾病还去参与游泳，那么猝死的几率也是大大增加了。

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那么为什么说游泳是高危运动呢？

大家如果去过游泳池会发现，在泳池旁，一般会有一些淋浴，但是很少有人会提前去冲冲澡，而是迫不及待地直接扎入水中，殊不知，突然入水可能导致猝死！这些淋浴不仅是为了我们运动后冲身体，同时也是为了我们运动前提前感知水温，这样能够帮助我们尽早地适应环境，避免危险的出现。

除了猝死，游泳还有一个非常大的危险，那就是溺水。在溺水之后，不同的人是有这不同的反应的，但是大多数人都会因为慌乱而挣扎，这是非常不利的。挣扎对于溺水来说只有坏处，如果此时水进入了气管，那么危险随时都会发生。

在溺水之后，我们往往只有几分钟的时间，当呼吸停止30s 的时候，我们就会出现瞳孔放大的现象，如果呼吸停止了1分钟，那么还能够救活，但是如果溺水达到了5分钟，那么恐怕是难以逆天了。

所以说，游泳也是一项高危运动。

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二、游泳的时候需注意什么

虽说游泳的过程中伴随着很多危险，但是只要我们注意以下几点，那么游泳也就不再危险了。

1、不在吃得太饱或者饥饿的状态下运动

2、在剧烈运动后，不要立刻下水游泳，可以先按摩一下

3、女性在特殊时期避免游泳，容易造成细菌感染

4、运动前一定要有准备活动

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5、具有一些心脑疾病、心脏病等慢性疾病的朋友不要游泳

6、不要在陌生水域游泳

7、游泳的时候遇到危险不要慌张，应该首先呼救，其次自救，第三回到岸边。

8、夏季游泳要注意补充水分和电解质

9、下水前一定要用冷水冲淋身体

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结语：

无论是什么运动，都暗藏着一定的风险，游泳自然也不例外，每年发生的猝死、溺水事件也非常多。但是大家完全不用担心，只要注意所提到的这几点，那么游泳也就不再危险了。如果大家想要多掌握一些关于运动的知识，欢迎多多点赞关注。祝愿大家游泳技术越来越好。

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提醒：游泳前有三件事不能省！
南方医科大学珠江医院

急诊科主任医师蔡学全

提醒以下几点以免溺水：

不要带病游泳、

不要过饥过饱游泳外，

游泳前进行冲凉和热身

冲凉

游泳池一般都设有冲凉房，并要求进入游泳池前先冲凉，很多人都以为这仅仅是为了清洁身体，殊不知，还有帮助身体适应泳池的低水温的作用，可大大降低游泳时意外的发生。

蔡学全解释，我们都有过这样的体验，在炎热的夏天，一大瓶冰镇饮料下肚，有时会感觉头痛或心脏不舒服的感觉，或是从高温的室外突然进入空调大开的房间，身体也有会难以适应的感觉。

这是因为在高温的情况下人体的血管是舒张的，突然进入低温血管就会收缩，甚至痉挛，而引发各种身体不适，对于本身有心脑血管疾病的中老年人来说，这种反应可能更加明显。

如果我们不冲凉，就直接进入泳池，身体也会受到这样的“冲击”，会增大肌肉抽筋、脑梗、心绞痛发生的风险，进而引发溺水。

如果我们进入水池前先用凉水冲冲身体（冲的时候可以先小范围的冲，然后再逐步扩大范围），给身体一个适应的过程，可降低意外发生的风险。

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热身

在下水之前可以先围绕泳池跑上两圈、做做伸拉运动、活动下全身关节。

蔡学全介绍，游泳前热身可以帮助我们的身体变得更加灵活，让我们的身体血液得到循环，往往进入冷水后，也能更快的适应冷水带来的刺激。这样就不容易进入冷水后出现腿部抽筋现象了。

避免过饥过饱游泳

有些人会刚吃完饭就去游泳，其实这是比较危险的。我们在游泳的过程中，由于运动和水的挤压，如果过饱容易引起呕吐，呕吐物一旦被误吸入气道就可能引起窒息。

饿着肚子也不适合游泳，人在饥饿时容易出现低血糖，而引起头晕、虚弱，会增加溺水风险。

蓝色海湾

游泳要做好准备活动，要注意安全。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2020-7-26 04:46
游泳要做好准备活动，要注意安全。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

合肥冬泳

学习了！

崔大嘴

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-7-26 04:38
热身在下水之前可以先围绕泳池跑上两圈、做做伸拉运动、活动下全身关节。
蔡学全介绍，游泳前热身可以帮助 ...

提醒的好应该牢记

868584

下水游泳前要做好热身.很重要!

泽雅

     按规矩去游泳是没错的。

冬晨泳

学习了！

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-7-26 06:22
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

崔大嘴 发表于 2020-7-26 06:25

谢谢老朋友崔哥关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-7-26 08:46
提醒的好应该牢记

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-7-26 08:58
下水游泳前要做好热身.很重要!

谢谢老朋友868584关注，点评