【关注】不管骨质疏松多久，骨科医生：坚持4个好习惯，骨密度乖乖涨…

汇泉湾泳客

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  骨骼是身体最坚硬的组织，只有保持骨骼健康，才能保护和支撑我们的身体内的各个器官以及其它的组织；一旦骨骼内的骨量和骨密度不断减少，导致骨脆性增加，从而就会产生患骨质疏松症，严重时还会发生脆性骨折，影响人的身心健康。

为什么骨质会疏松？

我们的骨组织中有两类细胞：一类成骨细胞，能够不断形成新的骨质，增加骨骼密度；另一类是破骨细胞，专门分解旧的骨骼，促进新骨的不断生成，还在血钙不足时把骨骼中的钙转移出来保持血钙的正常水平。人在40岁之前两种细胞的活动保持动态平衡，当人到了40岁以后，成骨细胞功能减退，破骨细胞功能大于成骨细胞，骨量开始流失，导致骨密度下降，进而骨质就会疏松。

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骨质疏松有哪些危害？

骨质疏松在初期并没有明显的症状，当被察觉后，带来的危害不容小觑。会造成人体关节的疼痛，导致患者跛行、身高缩短，弯腰驼背等，影响患者的生活，以及身心健康。骨质疏松最严重的并发症是骨折，严重时会造成患者长期卧床，不能行动，给患者。家庭和社会带来沉重的额负担，在骨折的过程中还会使患者长期焦虑、不安、烦躁、抑郁等症状。所以日常护理以及预防骨折对骨质疏松症的患者来说尤为重要。

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日常生活中如何正确预防骨质疏松症？

1、补充骨骼营养素

骨质疏松患者主要是由于缺乏营养，所以平时多补充一些含有氨酸骨密素类的营养素，能够促进骨形成，增强骨密度，抑制骨吸收双重抗骨质疏松活性。同时，还与水分子相结合，能够促进软骨细胞的再生和修复，润滑和保护关节，缓解关节疼痛。

2、补充维生素D

当得了骨质疏松时，很多人都会想要补钙，说到补钙就不得不提到维生素D，维生素D可谓是钙的好兄弟。可以帮助钙的吸收，促使健康的骨形成，因而合理的补充维生素D和钙都至关重要。获取维生素D的来源不仅可以通过从食物中摄取，而我们的皮肤在阳光的照射下也会缓慢的合成维生素D，除此之外，适量的户外运动，对于维生素D的摄取也是有益的。

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3、定期检测骨密度

骨密度检测是检测骨骼是否健康的一个重要的指标，人到了45以后骨峰值就会减少，尤其对于绝经后的妇女，所以要45岁之后1年进行一次骨密度检测非常重要，如果已经得了骨质疏松的患者，根据医生的嘱咐进行骨密度检测。

4、负重运动

我们的骨骼是一个应力感受器官，当成骨细胞感受到压力的时候，就会增加成骨活性，当失去刺激压力的时候，骨就开始流失。那什么运动对增强骨密度最有效呢？一般来说，跑步、跳绳、太极拳等这样的负荷运动都可以保持强壮的骨头，平时举举哑铃也可以促进骨健康。

DLW

坚持4个好习惯，防止骨质疏松。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2020-7-7 04:25
坚持4个好习惯，防止骨质疏松。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

合肥冬泳

学习了！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-7-7 04:18
3、定期检测骨密度骨密度检测是检测骨骼是否健康的一个重要的指标，人到了45以后骨峰值就会减少，尤其对于 ...

学习了

山苗

游泳可以吗？

泽雅

      坚持四个好习惯。

868584

好文!学习了!

今来

汇泉湾泳客 发表于 2020-7-7 04:18
3、定期检测骨密度骨密度检测是检测骨骼是否健康的一个重要的指标，人到了45以后骨峰值就会减少，尤其对于 ...

加强锻炼增加骨密度

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-7-7 06:35
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-7-7 08:26
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-7-7 08:50
游泳可以吗？

完全可以！谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-7-7 09:17
坚持四个好习惯。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-7-7 09:18
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2020-7-7 11:19
加强锻炼增加骨密度

谢谢老朋友今来兄关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-7-7 15:07
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

       俺尽管奔七的人最近查体骨密度正常