【游泳】游泳时什么在前进？是身体还是手？

汇泉湾泳客

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移动的原理在「支撑」！没有支撑就没有前进。对于游泳、自行车与跑步这三項运动来说，都是以移动身体为主要目的的运动。

　　在水中移动的原理也是一样，手掌在抓水、抱水与推水的過程中如果支撑点够稳固，手掌其实并没有动，前进的只是身体。只有在提臂之后手掌才向前移动。

　　我们很容易陷入「把水往后划，身体就能往前进」的迷思中，但那就像在跑步机上跑步，你的脚掌和履带不断向后滑，身体却停留在同一位置上。

　　所以如果我们在水中只是一直想透过「划动手臂」来前进，就会忘记我们真正想移动的是身体而非手臂。试想：如果只是一再划动手臂，身体却没有移动，那就像是趴在岸边「划水」一样，身体变成稳固的不动支撑点（不动的支撑部分），手臂反而变成不断来回划动的部分（移动的部分）。

　　那就会变成只是划动水，而非划動身体。我们真正要移动的是身体而非手掌，唯有当手掌形成稳固的支撑点（不动的支撑部分），身体才能顺利移动（移动的部分）。

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試想如何爬上一面牆。首先，你两手举高用手掌扣住它，假设你手臂力量足够，向上一跃再往上一撑，身体就能顺利向上移动。移动的只是你的身体，手掌并未移动位置，仍撑在墙头。你手臂的确用力了，它出力的目的是在克服地心引力。

　　有利於水感形成的手臂姿势：高肘

　　怎样才是有利于水感形成的手臂姿势？我们以上述在水中手掌撑在墙面上前进的画面为例，如果身体要顺利前进，手掌的位置绝对比身体低，才能让身体的体重有效转移到手掌上，形成稳固的支撑点。高肘划水（肘高于掌）正是让手臂有效支撑体重的最佳方式。但如果只是像上图中依样画葫芦地用高肘划，又会变成像跑动跑机步机上的履带似地划动流水而已。

　　想在水中形成稳固水感的方法在于：有效地让身体体重转移到前伸臂手掌的支撑点上，这才是根本之道！

汇泉湾泳客

　　水感形成的起点

　　了解水感如何形成之后，你当然还会想接著问：那要怎么练才能加强水感呢？

　　實际練习之前，你还必須先知道水感形成的起点刚好是在开始提臂的瞬间，为什么呢？因为提臂所造成的失重状态会突然加压到前伸臂上，那股压力会使水变得实在。

　　换句话说，水感的形成时机在抓水的瞬间，记得还在初学自由式的那几年，泳队的学长姊常对我说：「抓水很重要！没抓到水，后面都是白划。」虽然抓水看起来的确是用「手」去「抓」的动作，但实际上手掌中所形成的水感，是由于提臂时体重忽然转移到手掌上形成的。

汇泉湾泳客

　

如何维持一贯的水感

提臂之后，同侧的肩膀順势滚转出水，由于此时部分身体体积出水，浮力因此降低，造成体重瞬间大于浮力，因此维持水感的关键就在你是否能延续肩膀出水时所带来的「加压感」，而且把这股压力传导到水中的抓水臂上。这股因转肩失重所带来的压力，會让你的划水臂像压在实体物上（像前面举的墙面一例），越能确實把「失重」时的「加压感」传导到划手臂上，你就越能掌握到「实在的水感」。

妫川人

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-9-12 05:49

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-9-12 04:22
　如何维持一贯的水感提臂之后，同侧的肩膀順势滚转出水，由于此时部分身体体积出水，浮力因此降低，造成体 ...

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山苗

长知识了！

泽雅

  关于游泳的说法还是不少的，学习了。

小鱼儿外婆

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-9-12 13:58

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-9-12 08:41
读帖子长知识

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-9-12 10:49
长知识了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2019-9-12 12:01
关于游泳的说法还是不少的，学习了。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-9-12 15:25
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-9-12 15:25
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳

看帖长知识。

岸上人

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-9-12 15:54
不客气

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2019-9-12 21:14
看帖长知识。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评