老旱四诀之蛙泳

巴山夜雨 · 发表于 2006-7-3 13:21

老旱四诀之蛙泳
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.

　　动作结构与技术要点

（１）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧（２）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（３）　双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
（４）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（５）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
（６）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
（７）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
（８）　嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
（９）　回腿动作继续进行。
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
　　　　一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。

碧海鱼妖 · 发表于 2006-7-4 19:50

多发一些这样的好文章

支持！！！！

风萧萧 · 发表于 2006-7-4 20:31

好文章！学习！

嘉州人 · 发表于 2006-7-4 09:51

不错啊

嘉州人 · 发表于 2006-7-5 01:06

嘉州人 · 发表于 2006-7-5 00:56

[MP]http://www.swim-ch.com/breast1.wmv[/MP]

搏冰浪 · 发表于 2006-7-9 10:45

好！

水中游泳的鱼 · 发表于 2006-7-21 09:45

老旱四诀之蛙泳
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.

受益匪浅！

燕鱼 · 发表于 2006-7-19 08:33

原文由 [B]碧海鱼妖[/B] 发表:
多发一些这样的好文章

支持！！！！

参谋长 · 发表于 2006-8-10 15:18

老旱---经典
汝在乐山，我在烟台。图文精典，欣喜悦看。

晨泳 · 发表于 2006-8-19 17:34

慢慢消化，仔细揣摩！

巴山夜雨 · 发表于 2006-10-30 00:12

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