【警示】比吸烟喝酒还可怕的九大爱好

汇泉湾泳客

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪  @冬晨泳@洪499683166   @QD八大关   @探索冬泳123  
  都说“吸烟喝酒有害健康”，你不知道的是，生活中的很多习惯爱好其实比吸烟还可怕！

1、一坐一整天

长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。

加拿大相关研究机构发现， 每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关。

建议： 工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。

汇泉湾泳客

2、不开油烟机

美国相关杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内 一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标 。这3种污染物，在二手烟中极为常见。

建议： 不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。

3、肉吃太多

美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现， 中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。

建议： 以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。

汇泉湾泳客

4、高温油炸食物

有多项研究表明， 食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物 。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。

建议： 多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。

5、长期缺觉

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其它健康问题。研究发现， 每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当 。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

建议： 保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。

汇泉湾泳客

6、没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。 脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建议： 一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。

7、累了就不再锻炼

这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人 每周进行3次锻炼，每次20分钟 。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。

经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

建议： 几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。

汇泉湾泳客

8、躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的 蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏 ，从而造成疲劳。

建议： 至少在睡前半小时关机。

9、临睡前小酌一杯

酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。 这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

建议： 睡前3~4个小时内不要饮酒。

健康的身体离不开好的生活习惯！请与不好的生活习惯说再见！

妫川人

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-8-23 04:34

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

山苗

改掉不良习惯！

冬晨泳

不良习惯要改掉。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-8-23 04:26
8、躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的 蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节 ...

提醒的太好了，应该引起足够的重视。

小鱼儿外婆

提醒的好改掉不良习惯

今来

汇泉湾泳客 发表于 2019-8-23 04:26
8、躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的 蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节 ...

养成好习惯

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-8-23 06:07
改掉不良习惯！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2019-8-23 07:31
不良习惯要改掉。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-8-23 08:06
提醒的太好了，应该引起足够的重视。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-8-23 10:28
提醒的好改掉不良习惯

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2019-8-23 10:36
养成好习惯

谢谢老朋友今来兄关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-8-23 15:20
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

牛弟的阿哥

健康的身体离不开好的生活习惯！请与不好的生活习惯说再见！

岸上人

       好习惯带来好身体