想减肥又不想挥汗如雨？可能只有游泳这项运动了

汇泉湾泳客

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游泳是一项非常好的运动，长期去游泳对我们的身体和身心有很大的益处。同时游泳也是一种很好的运动减肥方式。

首先一点，我们在游泳时在水中的阻力要比陆地上跑步时空气的阻力大很多，自然我们游泳的适合身体做功就会多一些，进而消化的脂肪多一些。

还有就是，水的导热性也比空气好很多，而且游泳的水温一般是要低于体温的，我们在游泳时身体散热就会很快，这就会让我们比较舒适。所以，游泳减肥的效果一般比跑步减肥的效果要好一些。

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游泳，关节损伤最小的运动

在我们运动减肥的时候，会有一些体重特别大的朋友，这些人在进行陆地上的训练时，他们的身体，尤其是腰部和下肢要承受很大的重力负荷，这就会让他们的运动能力降低，使他们会特别容易感到很累。这个时候他们的运动量和对运动的兴趣就会打折扣，练着练着就会很容易放弃训练了。

而且，他们的下肢的关节损伤也是很难避免的。但游泳就不一样了，我们在水里的体重就会和水提供给身体的浮力抵消了，我们的腰部和下肢就会轻松很多，并且关节和骨骼的损伤几率也大大降低了。

汇泉湾泳客

游泳是让人增肌有效的方式

游泳有很多好处，除了水提供的阻力、浮力，还有压力。这个水提供的压力，对于我们人体来说，是一种很好的按摩，这种按摩在某一方面可以对我们的神经起一个很好的安抚作用。

另一方面，对于那些身材不胖，甚至比较瘦的朋友，在游泳的时候，身体受到的阻力，基本相当于一种抗阻力训练，就可以很好的刺激他们的肌肉，如果他们的营养摄入量足够的话，还能让瘦子们很有效的增肌。

汇泉湾泳客

游泳有助于消耗热量

水的密度和传热性都要比空气大，所以说游泳的运动消耗一定是要比其它运动多一些的。这个数据对我们来说就非常可观了，在同等的温度下，同等时间，同等强度下，我们在水中消耗的热量要比陆地上大很多。

我们不论在什么运动中，身体运动消耗的能量，是靠身体中的糖分和脂肪不断的分解来提供的，所以我们游泳可以很好的消耗身体内多余的脂肪。

汇泉湾泳客

对肌肉有效刺激

我们在游泳的时候，手和脚应该都可以感受到很大的阻力，但不仅如此，我们的胸、背、腿以及肩部都会受到很大的阻力，所以我们在游泳的时候，对我们的全身肌肉都有一个很好的刺激。我们在游了一段时间，停下来想休息一会儿，就会很明显的感到自己肌肉的充血和酸胀感。

汇泉湾泳客

为什么会有人排斥游泳？

但我们还是有很多人比较排斥去游泳，特别是比较排斥去游泳馆游泳，其中原因有两个。

其一就是，虽然我们觉得那个游泳馆挺好，但当我们进了更衣室换衣服的时候，就会感到一种扑面而来的酸爽，也不知道是谁几天没洗过脚的。有时候我们坐在游泳池旁边，就会想个问题，这水不都是别人的洗脚水，我还在别人的洗脚水里游泳，这是会自己自然就不想游了。

其二就是，游泳池的水，它非常贵，要是天天换的话，游泳池肯定就划不来，所以很多游泳池里面之所以会看起来干净，多半是下药了的，这么想着，很多人就又怕了，但游泳池都是又检测的，水中的有害物质是不会超标的。

汇泉湾泳客

游泳之前先冲个凉

但如果我们还是担心游泳池里的水，我就建议你可以在游泳之前把身体先冲一遍，冲个凉，尤其是我们的头发，都是需要冲洗一下的，然后我们在下水，就可以很好的避免水的不安全对我们的身体造成的伤害。

妫川人

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-8-13 04:28

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-8-13 04:18
游泳之前先冲个凉
但如果我们还是担心游泳池里的水，我就建议你可以在游泳之前把身体先冲一遍，冲个凉，尤 ...

提示的好，学习了。

冬晨泳

游泳好处多。

山苗

越游越胖！

小鱼儿外婆

关节损伤最小的运动是游泳

今来

汇泉湾泳客 发表于 2019-8-13 04:18
游泳之前先冲个凉
但如果我们还是担心游泳池里的水，我就建议你可以在游泳之前把身体先冲一遍，冲个凉，尤 ...

的确如此啊

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-8-13 08:10
越游越胖！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-8-13 10:18
关节损伤最小的运动是游泳

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2019-8-13 10:18
的确如此啊

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-8-13 06:43
提示的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2019-8-13 07:06
游泳好处多。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-8-13 14:24
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气