【怎么办】学游泳减肥，却变成了会游泳的胖子

汇泉湾泳客

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又到了学游泳减肥的季节，很多人信心满满，相信通过今年夏天学游泳减肥，一定可以达到理想身材。愿望很美好，现实很残忍，最后发现自己变成了胖子。幸运的是，自己是个身体素质很好，又会游泳的胖子，比那些肥宅健康许多。

我怕那些游泳教练会喷我，说我在黑游泳。冤枉！我真的不是来黑游泳的，而是每年夏天都有人通过游泳成功长肉了！

大家都是受过九年义务教育的人，游泳能不能减肥，难道心中没数吗？游泳是一门体育项目，通过游泳运动可以消耗热量，要说游泳能不能减肥，我心中的回答是：能！能！能！非常能！那为什么有些人游泳长肉呢？

汇泉湾泳客

游泳好比是一样工具，会不会使用，这得看人。就好像菜刀可以切肉，能不能把肉切好，这得是看谁切。学游泳减肥，最后变成了胖子，我为你的肥肉表示深切同情，发生这种事情，大家都不想的。

下面就来跟你谈谈游泳使人变胖的原理是啥？

1、我们人体体温要保持恒温状态，水温又通常比我们人体低，出于自我保护机制，我们身体会拼命利用我们吃下去的食物转化为脂肪，来抵御低温环境，这也是我们冬天容易长肉的原因。

2、运动刺激了我们的胃口，让人想要吃吃吃！这一点不是游泳特有，是很多运动减肥都会遇到的问题，比如你登山徒步之后，胃口也会超好。

汇泉湾泳客

3、成年人学游泳，最重要是保证安全，一般是先从容易上手的蛙泳开始学。学完蛙泳，他们就开始减肥了。听说游泳20分钟以上才有效，好，我游30分钟。听说游泳强度要够才行，好，我就1000米，1000米地游。可是，蛙泳是强度最小的泳姿，上了年纪的大爷也可以游得很轻松，就像是在水中散步一样。

找到了游泳不减肥的原理之后，我们反其道行之，不就可以减肥了嘛！水温太低这一点不好改变，去恒温游泳池游泳不现实，我们该怎么办呢？请直接忽略！我们谈下一条！游泳减肥，胃口太好，这得靠意志力控制，任何运动减肥都一样，不控制饮食都是白扯。控制不住怎么办？那就继续胖着吧！

汇泉湾泳客

你可以循序渐进改善自己的饮食，先从饮食结构开始，尽量吃天然的食物，东西尽量清淡。如果是在饿得发慌，你可以黄瓜西红柿乱炖怼进去。眼不见心不烦，少出去逛街看美食，把外卖软件卸载了，别给我偷偷点宵夜！

汇泉湾泳客

接下来是泳姿问题，蛙泳太省力了，一般人又很难提高蛙泳的训练强度，那就改变泳姿吧。自由泳、仰泳、甚至蝶泳，这些泳姿就像是水中跑步，非常消耗热量。不要停留在自己的舒适区，蛙泳真的很轻松很舒服，对身体也有好处，但对减肥效果不好。想减肥，请学习新的泳姿！

DLW

  游泳减肥，也要管住嘴。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2019-6-10 04:33
游泳减肥，也要管住嘴。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

妫川人

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-6-10 05:13

谢谢老朋友妫川人关注，点评

沈阳-天路

山苗

游泳运动胃口大开，管不住嘴所以发胖！

868584

游泳运动胃囗大开.首先得管住嘴才行!

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2019-6-10 05:40

谢谢老朋友天路版主关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-6-10 08:22
游泳运动胃口大开，管不住嘴所以发胖！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-6-10 08:43
游泳运动胃囗大开.首先得管住嘴才行!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-6-10 04:31
接下来是泳姿问题，蛙泳太省力了，一般人又很难提高蛙泳的训练强度，那就改变泳姿吧。自由泳、仰泳、甚至蝶 ...

分析和提醒的好，点赞学习。

牛弟的阿哥

游泳锻炼不是万能灵药，

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2019-6-10 21:28
游泳锻炼不是万能灵药，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-6-10 18:16
分析和提醒的好，点赞学习。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-6-11 04:18
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评