【关注】夏天游泳，防晒是头等大事！

汇泉湾泳客

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每年夏天，有的人总是会黑好几度。游泳防晒是必做的工作，不止是因为暴晒，还有紫外线映照在水中，可穿越一米以上的水深。而由于水会反射阳光，其照射的强度会增强，人在水中会受到双倍的紫外线辐射。

1、选择最佳时间

阳光的紫外线最强（会造成最大的伤害）是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后。特别怕晒黑但又喜欢游泳的人建议去室内游泳馆游泳。

2、游泳要抹防晒霜

在游泳前要做好防晒准备，最好涂抹一些偏油性的防晒霜，这样可以避免长时间游泳防晒霜会给冲掉，当然还是要在两三个小时内重新涂一遍防晒霜。建议用SPF（防晒指数）30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果，每半小时至1小时涂抹一次。

3、戴泳帽保护头发

强烈的紫外线会使头发中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。没有泳帽也可以在秀发上直接涂抹具有防晒功能的免洗型护发精华。

4、阴天游泳更需要防晒

不要以为阴天就不需要防晒，阴天阳光也有紫外线，并不是你看不到就没有的哦，经过水的反射之后也会变得非常强，肌肤依然会被晒伤，所以只要肌肤要接触到阳光的就都要防晒。

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5、每活动15至20分钟休息

长时间日晒会造成皮肤脱水、干燥，这时皮肤对紫外线伤害的抵御能力下降，容易出现晒伤，因此最好每活动15至20分钟就回到阴凉处稍作休息，适量饮水，还可以使用保湿喷雾或直接轻拍冷的矿泉水等方法直接对皮肤补充水分。

6、游泳后要立刻擦干

游完泳后快速擦干身体，减少水的反射，水滴留在身上与阳光接触，也会发生反射，肌肤收紫外线伤害的机会也大大加强啦。

7、阴凉处也需要防晒

在水下就不会被晒伤了，是真的吗？躲在阴凉处，水也会折射紫外线到你的皮肤，造成晒伤，防晒一定要做齐全。

8、不建议使用防晒衣

防晒衣只适合远足、登山，不建议在水上活动时使用，原因有二：一是湿的布料防晒功能明显下降，保护效果不佳；二是皮肤在湿润并密封的状态下吸收能力会大大提高，效果数以十倍计，敷面膜保养的原理正基于此。

游泳晒后如何修复？

即使用了防晒霜，在阳光下游泳后，皮肤仍可能有发热的感觉，这时宜在彻底清洗后使用舒缓喷雾产品喷洒或湿敷晒伤处，也可以冰敷，减轻皮肤的灼热感，并避免积蓄在皮肤中的热量对皮肤造成进一步的伤害。

民间的方法如涂芦荟胶、敷青瓜片、西瓜皮等有一定的辅助作用，也可以外敷有修复功能的面膜，如含有egf、fgf成分的面膜，促进皮肤表皮的修复。

当游泳晒伤后，最好使用冰敷，可消除疼痛，然后用炉甘石洗剂搽洗晒伤皮肤，起到散热、收敛、消炎等作用。一般来说，当皮肤被晒伤时，身体会加快新陈代谢，尽快脱皮以恢复正常皮肤。还可以再口服一些抗过敏的药物，涂抹一些激素类的药膏。

曾经我有一个朋友在中午烈日高照下，没有进行任何防晒措施就去露天游泳，被晒成烫伤程度，起泡到最后流脓结疤，医生还以为是被开水烫的，没想到是太阳晒的，可见紫外线强度的厉害，血淋淋的教训告诉我们为了皮肤的健康，一定需要防晒!

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一般的防晒步骤：

　　1、游泳前20-30分钟涂抹防晒产品，因为游泳是全身暴露在阳光下，所以全身都需要涂抹，为了皮肤好还是不要吝啬那点防晒霜吧。

　　2、选择防水的防晒霜。不仅注意SPF倍数，而且一定要选择带PA的。一般来说室外游泳光照较强，时间较长，所以SPF最好30或者更高，保护的时间也相应较长。选择PA是防御UVA，PA后面的“+”越多，防护强度和时间都相应增加，PA+++是超强防护。可以根据自己需要选择合适的防晒产品。

　　3、不要以为游泳前涂抹一次就可以随便游随便晒了，最好2-3个小时后再涂抹一次。保证和巩固防晒效果。

　　4、晒后修复。现在大多数防晒霜都配有晒后修复产品。晒后修复的面膜也很多，可以给肌肤及时补充水分。如果要纯天然的，强烈推荐芦荟。我的朋友晒伤后就是用芦荟轻轻涂抹，可以减轻灼热感，也有消炎镇静的作用。

汇泉湾泳客

　阴天游泳更需要防晒

　　不要以为阴天就不需要防晒，阴天阳光也有紫外线，并不是你看不到就没有的哦，经过水的反射之后也会变得非常强，肌肤依然会被晒伤，所以只要肌肤要接触到阳光的就都要防晒。

　游泳后要立刻擦干

　　游完泳后快速擦干身体，减少水的反射，水滴留在身上与阳光接触，也会发生反射，肌肤收紫外线伤害的机会也大大加强啦。

　阴凉处也需要防晒

　　在水下就不会被晒伤了，是真的吗?躲在阴凉处，水也会折射紫外线到你的皮肤，造成晒伤，防晒一定要做齐全。

　夏天游泳最佳时间

　　阳光的紫外线最强(会造成最大的伤害)是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后。尤其常在室内工作的人较少日晒，更易晒伤。

DLW

夏天游泳要防晒，注意防伤害。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2019-5-23 05:03
夏天游泳要防晒，注意防伤害。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

868584

夏季野泳多.防晒.安全都重要!

今来

汇泉湾泳客 发表于 2019-5-23 04:30
　阴天游泳更需要防晒　　不要以为阴天就不需要防晒，阴天阳光也有紫外线，并不是你看不到就没有的哦， ...

避免晒伤

汇泉湾泳客

今来 发表于 2019-5-23 10:31
避免晒伤

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-5-23 09:03
夏季野泳多.防晒.安全都重要!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-5-23 04:30
　阴天游泳更需要防晒　　不要以为阴天就不需要防晒，阴天阳光也有紫外线，并不是你看不到就没有的哦， ...

防晒很重要应该重视

小鱼儿外婆

谢谢好贴！

沈阳-天路

七彩阳光

冬晨泳

看帖长知识。

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2019-5-23 17:29

谢谢老朋友天路版主关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2019-5-23 19:35
看帖长知识。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2019-5-23 17:49

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-5-23 17:13
谢谢好贴！

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-5-23 17:08
防晒很重要应该重视

谢谢老朋友杆哥关注，点评