科学冬泳，拯救亚健康！ --优雅生活家

张兴

    要问冬季最好的运动方式是什么？无疑游泳是最受欢迎的健康运动方式之一。对于越来越多的游泳爱好者来说，冬泳成为越多人的首选。

    那么冬泳有什么必要条件呢？

    冬泳的首要条件是：身体适合。

    因为冬泳是在强冷环境下的一种体育活动，身体在冷水的强冷刺激下，全身皮肤的血管发生急剧收缩，强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织，因而会引起血压的暂时升高。高血压患者如参加冬泳，可能会发生脑血管破裂出血、中风昏迷。因此，高血压患者不宜进行强冷刺激的冬泳锻炼。

    冬泳有什么好处呢？

    冬泳能增强心血管的功能。

    人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。

    因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

    冬泳有哪些注意事项呢？

    冬泳前：要做一些热身运动，但切记热身的目的只是把自己身体关节暖开放松韧带拉一拉就好，不要过于激烈。

    冬泳时：一定会遵循的一个原则就是“逐渐入水”，冬泳人会做非常充分的准备运动，让身体有一个适应的过程再入水。而突然入水会让我们的体温突然下降，为了保护我们的心血管系统，身体就会调节心跳速度上升，并且加快肌肉痉挛、抽搐，让身体产热，防止体温的流失。

    冬泳后：准备较厚吸水能力强的浴巾以及足够保暖易于穿着的服装，防止感冒。

    冬泳虽好，但它只是一项在冬季进行的有益的体育运动，能提高身体免疫力和抗寒能力，并不是万能的，更不能治疗很多严重的疾病。

    因此对广大冬泳爱好者和想参加冬泳锻炼的朋友来说，一定要根据自己的具体情况正确对待冬泳这一有益健康的活动，要科学冬泳。

合肥冬泳

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