【游泳问答】游泳为何能健脑?为什么游泳能减压?

汇泉湾泳客

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游泳是一项可锻炼全身肌肉的极佳运动。据美国《医药日报》3月27日报道，澳大利亚一项新研究发现，游泳还可增加大脑血流量，有益大脑的健康。

新研究中，西澳大利亚大学体育科学学院的霍华德·卡特博士及其同事让一组健康男性参试者站在一个空池子中，身体尽可能保持不动。经过10分钟充分休息后，3个水泵以恒定速率向池子中注入30℃的温水，直到水位达到参试者右心房水平为止。

之后，研究人员让参试者在水中活动，这些活动不一定是游泳，包括在水中行走等其他有氧活动，并利用经颅多普勒检查机测量了参试者大脑血流速度。该仪器发出的超声波可记录脑动脉血流速度。

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研究人员还测量了参试者动脉中二氧化碳和血压的变化情况，以确定可能导致大脑血流量变化的因素。结果发现，当参与者浸在水里时，大脑中动脉血流量增加了14%，大脑后动脉血流量增加了9%。

卡特博士及其研究小组还正在进行一项为期6个月的新研究，旨在对比分析水中运动训练和陆上运动项目分别对大脑血流量情况的影响。研究人员表示，水下运动有助于改善血管健康，提高认知能力。接下来，他们还将探索哪种水下运动方式是最有益大脑及全身健康的。这些运动形式包括水中有氧运动和游泳等，但无论何种运动，水中运动的效果明显更好。

目前科学界已经发现，经常进行有规律的、适量的运动，能让大脑中的海马体长出更多的细胞，海马体（Hippocampus），又名海马回、海马区、大脑海马，海马体主要负责记忆和学习，日常生活中的短期记忆都储存在海马体中。游泳因其特殊的水中运动环境，能有利促进海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都更灵敏，从而让人变得更聪明。

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游泳减压、神清气爽

游泳属于封闭运动，人在游泳时不仅脊柱在伸展，双腿也需要蹬水，四肢的协调运动需要全身的配合，大口吸气和呼气可以促进大脑血液循环。人在水中运动由于受到水的阻力的影响，消耗的热量是在陆地上运动的两倍，减肥的效果也是非常不错的。

现在的都市生活节奏越来越快，生活在工作、家庭、学习的各种紧张状态中的年轻人，当然也包括中老年人都急需排解被动积压的压力，这种压力很容易产生负面情绪，如果没有及时得到释放，人的状态就会越来越差。

面对压力，最好的解决方式就是游泳，游泳能让你在水中很好地得到放松，游泳也是调节情绪的最好手段之一，经常游泳的人都能感受情绪从焦虑、忧郁、浮躁到放松、开心、平静的转变。只要在水中游几个来回，身心立马舒畅，情绪立马阳光。

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那么，游泳为什么能起到这么好的减压效果呢？大家都知道，游泳运动是一项全身运动，而水中运动与陆上运动有一个本质的区别是环境。要知道，水中生物与陆上生物的肌肉质量是不一样的，水中生物的肌肉比重要低于陆地生物，因为水的按摩作用会让原本紧张的肌肉放松下来，洗个澡都能让人心旷神怡，心情舒畅，更何况是在水中游泳。

游泳时水对身体肌肤的按摩和轻抚，会使肌肉及皮肤结合体内新陈代谢产生与陆上运动不同的特殊的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极心理挤压遗忘，让人保持健康的心理状态，

当然，游泳池较好的环境以及泳友的良好沟通也能起到很好的减压作用，让你精神倍佳。

DLW

游泳好，健身又健脑。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2019-1-11 04:33
游泳好，健身又健脑。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

山苗

非常优秀的健身运动！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2019-1-11 04:18
那么，游泳为什么能起到这么好的减压效果呢？大家都知道，游泳运动是一项全身运动，而水中运动与陆上运动有 ...

游泳真奇妙

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-1-11 04:18
那么，游泳为什么能起到这么好的减压效果呢？大家都知道，游泳运动是一项全身运动，而水中运动与陆上运动有 ...

学习了

小鱼儿外婆

游泳好，健身又健脑!

868584

游泳是好运动.不但强身.还健脑!

冬晨泳

游泳好，健身又健脑。

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-1-11 08:23
非常优秀的健身运动！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2019-1-11 10:28
游泳真奇妙

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-1-11 11:23
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-1-11 11:35
游泳好，健身又健脑!

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-1-11 12:54
游泳是好运动.不但强身.还健脑!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2019-1-11 14:05
游泳好，健身又健脑。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-1-11 14:07
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

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