冬泳与健身—科研综述（一）

白记老号

　                冬泳对心肺功能,心率和血压的影响
         冬泳作为一项很好的体育健身运动越来越受到人们关注，大家普遍认识到冬泳在增强体质、提高免疫力预防疾病等方面的独特作用。但也有人持怀疑态度，认为冬泳不符合中医养生理论。 其实冬泳有利于健康，国外科学家进行的大量研究已成定论。

   我国学者近20年来从运动生理学的不同角度对冬泳也进行了大量的人体实验和动物实验，目的是探讨冬泳健身机制、提高人们对冬泳的认识，并为如何进行冬泳运动提供科学依据。

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　　     王影，任淑兰,李雪丽三位教授对冬泳者进行了长期的跟踪观察，对实验对象进行全面体检，根据体检结果把实验对象分为正常组、冬泳健康组、冬泳患病组（体检时发现患老慢支、肺气肿的冬泳者）。实验结果表明正常对照组在十年间心肺功能各指标均有降低。而坚持十年健康冬泳者，心肺功能仍保持原来水平，不随年龄增长而降低，且明显好于一般健康者。通常老漫支、肺气肿病人经常受凉感冒十年内多数已发展为肺心病心功能多次衰竭.冬泳患病实验组平素自我感觉良好，在运动量增大情况下无心悸、气短，心阻抗各项指标、最大自主通气、肺活量均与十年前水平相当。

     实验证实，冬泳人群的最大心脏输出量、心脏每搏输出量明显增加。负荷运动实验中，心电图ST段下降幅度间遏最大吸氧量和最大通气量明显增高。说明长期冬泳能减少心肌耗氧量，改善心肌血液供应及肺通气和换气功能，从而明显改善心肺功能。
   

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    三位教授研究发现，长期参加冬泳者与正常健康非冬泳者相比安静时心率明显降低。高血压者与正常血压者冬泳前后的血压变化规律基本一致，即：离水后1分钟的收缩压、舒张压、心率均较入水前增加；离水后15分钟舒张压、心率低于入水前，收缩压也恢复至正常水平。高血压者血压改变未超过正常人由安静状态到重体力负荷收缩压升高的幅度，即49mmHg。他们分析认为，冬泳的寒冷刺激引起的收缩压增高使回心血量增加及其引起的植物神经效应和躯体效应能改善主要脏器营养状况，提高心脑功能。在强烈的冷刺激下，皮下血管急剧收缩，大量血液从大静脉驱入心房，加之水对全身的压力，呼吸加深，使心脏充满回心血液；内脏器官血管扩张；稍后，又驱使心脏强有力的工作，使大量血液从内脏流回体表，此时小动脉受到水的按摩，使心脏射血时外围阻力减小，皮肤血管又迅速扩张。

   这种一张一弛的血管体操运动，不仅强化了血管的弹性和适应性，加快了血液的流动，冲刷了沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，防止血管硬化，而且还改善了机体血、氧供应，促进了机体新陈代谢，能够预防和减缓各种心血管疾病的形成。同时血压的大起大落，冷刺激引起分解代谢及分解代谢类激素增加等能降低血液中胆固醇、甘油三脂，改善血管弹性，对高血压的治疗具有积极意义。
（文中资料数据均来自报刊，网络仅供参考）

紫荆花

分享了，楼主辛苦，长知识了！

楚州人

如意小舟

白记老号 发表于 2018-9-14 09:10
三位教授研究发现，长期参加冬泳者与正常健康非冬泳者相比安静时心率明显降低。高血压者与正常血压者 ...

楼主辛苦了.余认真拜读,受益匪浅.感谢分享!

白记老号

紫荆花 发表于 2018-9-14 09:15
分享了，楼主辛苦，长知识了！