【提醒】今日末伏

汇泉湾泳客

刚过完立秋，就末伏了？

8月16日周四，末伏开始，

到8月25日三伏天结束，共十天。

知道末伏代表什么吗？

由夏入秋，由热渐冷，

阴阳变化的交替点就在末伏这几天！

末伏简历

中  文  名：末伏

释　　义：立秋后的第一个庚日

俗　　称：秋老虎。

末伏时间：8月16日-25日

特　　点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。

末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈

防不好秋老虎，过不好末伏！太伤身体了:

末伏已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。

汇泉湾泳客

这个时间段最考验：

心脏

末伏期间保护心脏要先做到这三点：

第一，规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。

第二，保证睡眠，最好还能午睡一会。

第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

除了心脏！末伏时节，更重要的是：

汇泉湾泳客

“保护脾胃！四大纪律！N项注意！”

末伏一大纪律：

饮食要清补！清补！清补！

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。

如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

清补的健脾健胃的食物

汇泉湾泳客

末伏第二大纪律

艾灸穴位

立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。

中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。

末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

汇泉湾泳客

末伏第三大纪律：

莫贪寒凉物，免损脾胃阳

末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。

注意！进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

汇泉湾泳客

末伏第四大纪律：

吹空调要把握好“度”

老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：

吹空调要把握好“度”立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!

夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。

汇泉湾泳客

末伏祝福送给好朋友

一只秋老虎

三伏之后出

早晚不拦路

叫嚣在正午

适当着衣物

蔬菜好进补

薄被要盖腹

睡前关窗户

友贫无常物

温情祝福送给你

末伏到了

祝您和您的家人

幸福安康

秋日快乐

把祝福送给每一位朋友吧

楚州人

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-8-16 14:38
末伏祝福送给好朋友一只秋老虎三伏之后出早晚不拦路叫嚣在正午适当着衣物蔬菜好进补薄被要盖腹 ...

多谢邹哥送的祝福

沈阳-天路

七彩阳光

汇泉湾泳客

楚州人 发表于 2018-8-16 15:05

谢谢老朋友楚州人关注

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-8-16 15:36
多谢邹哥送的祝福

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2018-8-16 18:21

谢谢老朋友天路版主关注，点评并给予高亮加精的支持鼓励！

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2018-8-16 18:24

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-8-17 04:31
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-8-17 08:00
不客气