冬泳论述(四 )

山水游

冬泳论述(四 )  

——有关冬泳的理论

•早在南宋时期，我国哲学家陆九洲就说过：“精神不运则遏，血脉不运则病。” 进行冬泳时，血液经过冷水刺激，会加快循环，促进新陈代谢。广大冬泳爱好者都有精神旺盛、生活舒适愉快，百病退位的感觉。
•冬泳时，当人体受到寒冷的刺激，皮肤血管收缩，保护体温不至于过分散失，血液流向内脏；接着，在神经系统支配下为了抗寒又使血管扩张，把内脏的血液拉动出来流向皮肤。一般人体血液平时只有少数参加身体循环系统，很大一部分血液存放在肝脏、胰脏等“血库”中。在人体受外界冷刺激时，将调动起体内大部分加入循环系统并使血液加速流动，迫使血管做“涨”、“缩”活动，这就增强了人体旺盛生命力，一些学者们把这形象的称做“血管体操”。
• “应激”论，是当前冬泳界公认的较为科学的理论说法。冷刺激能使指挥生命的神经系统更活跃，可提高神经内分泌系统、免疫系统、能量转化系统的功能，提高机体的抗氧化能力。这几大系统平衡与稳定，是保证冬泳人健康的基本理论依据。
• 冬泳健身机理重要的是冷刺激促进了血管的微循环。微循环是血管最长、物质代谢的交换地，是人体重要的生命之网。冷刺激使它不断地涨、缩，使人体各器官新陈代谢旺盛，提高了免疫力，减少了疾病，增强了人体健康。
•冬泳会使人体释放出大量的肾上腺素和脑“内啡呔”。医学专家认为这两种化学物可以产生一种与麻醉药相似的效果，让人感到兴奋和愉快。
• 冬泳人对寒冷已适应，在单核细胞的受体已产生了惰性。由于应激反应，肾上腺分泌的大量皮质酮不会受到抑制，反而会促进单核细胞释放出更多的细胞因子，细胞因子可激发机体的免疫功能，这是冬泳健身的机理的另一种说法。
• 俄罗斯生存专家格里布扬金提出：冬泳的极度寒冷能够迫使人体内的血液从手足流向心脏和其他重要器官，这是一个人体即时的清洁过程。冬泳者上岸的时候，“胸腔内的体温能够达到40℃。虽然这个状态不会维持太久，大概15～20秒钟，但是已经足够杀死体内的病毒和细菌”。这是冬泳能预防和治疗疾病理论的又一种说法。
•长期冬泳者机体已获得了冷习服，对环境变化适应能力得到了加强。经测试：免疫球蛋白、白细胞及淋巴细胞数目都有所增加，这样就会提高机体的免疫力，防止病毒侵入，防止衰老细胞体内的滞留，防止突变细胞引发成癌变。
•据国内多年来对冬泳的中老年人测量，其脑电、心电、胃电活动稳定，心肌力、心血输出量、肺活量增加，血液中总胆固醇和甘油三酯的含量不高，高密度脂蛋白增加。这样就可以延缓动脉硬化的进程，改善全身组织、脏器的供血，大大减少了中老年人患心脑血管疾病的危险性.
•要科学地继承祖先养生经验和传统，从中西医结合的角度上来看，冬泳健身效应，冬泳运动是不违逆古人“冬藏”的养生原则的。冬泳是在科学指导下的健身运动，是以适应冷刺激（应激）所进行的锻炼，用冷疗法作为医疗体育来促进人体健康、疾病康复。其巨大意义和价值已被冬泳人勇敢的实践所证实，也被医学界、体育界专家学者科研成果所回答。

岸上人

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