转：【运动健身】花一分钟，助你远离游泳误区，畅快游泳！

七彩阳光

虽说游泳可以带给我们很多的好处，但是不正确的游泳姿势或者技巧都可能导致一些意外发生，以下的游泳小常识希望能够帮助大家更好的理解游泳运动。 姿势不对，锻炼效果差 人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。 但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了。 通过游泳练习心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。如果坚持按照正确的动作练习，一步一步的进行强化，那么时间长了，身体素质的提高就很明显可以看出来的。 如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。 但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。

七彩阳光

白做无用功

另外，用不规范的动作游泳，成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。

对游泳者而言，换气是一项非常重要的技巧。有的人不学换气，在蛙泳的时候头部一直处于昂在水面上的状态，这样就会导致颈部、背部的肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。

另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。

七彩阳光

纠正要有耐心 习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。 对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。 暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显着的提高。另外，纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多。

小鱼儿外婆

七彩阳光

小鱼儿外婆 发表于 2018-8-24 14:00

沈阳-天路

河江海

紫秀

学习了，谢谢！

秀秀游

好贴，谢谢！

谛仙

七彩阳光

沈阳-天路 发表于 2018-8-24 15:44

七彩阳光

河江海 发表于 2018-8-24 21:31

七彩阳光

感谢水主沉浮关注和加分鼓励

七彩阳光

紫秀 发表于 2018-8-24 21:43
学习了，谢谢！

感谢紫秀关注和加分鼓励

七彩阳光

秀秀游 发表于 2018-8-24 21:53
好贴，谢谢！

感谢秀秀游关注和加分鼓励

七彩阳光

谛仙 发表于 2018-8-24 22:35

感谢谛仙前辈关注和加分鼓励

wan老兵新传

长期游泳健身，不规范的动作必须纠正。

七彩阳光

wan老兵新传 发表于 2018-8-26 13:12
长期游泳健身，不规范的动作必须纠正。