血栓当天，会向你发送6个暗号，收到1个就能救命，为家人，看一眼！

情意无价

国际最新医学统计资料表明：

脑血栓的致死率上升为所有疾病的老大，

有人将其称为健康杀手中的战斗机。

临床医学实验证明：

在心脑血管疾病中，

80％的病例是由于血管中形成血栓。

脑血栓上头，直接催毁人的中枢部位，

让人心有余力而四肢不足。

问题来了，脑血栓有无先兆？

人们能不能赶在疾病之前利用有限的时间，扼死栓魔呢？

万大夫今天送上6个血栓发出的暗号，

救人于栓魔之前。

为您的家人，请看上一眼。

脑血栓前兆
1哈欠不断

患缺血性脑血栓病者，

80%发病前5～10天会出现哈欠连连的现象。

2血压异常

血压突然持续升高到200/120mmHg以上时，

是发生脑血栓的前兆;

血压突然降至80/50mmHg以下时，

是形成脑血栓的前兆。

3高血压病人的鼻出血

这是值得引起注意的一种危险信号。

数次大量鼻出血，

再加上眼底出血、血尿，

这种人可能在半年之内会发生脑血栓。

4步态异常

步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。

如果老年人的步态突然变化，

并伴肢体麻木无力时，

则是发生脑血栓的前兆信号。

5突然发生眩晕

眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状，

可发生在脑血管病前的任何时段，

尤以清晨起床时发生得最多。

此外，在疲劳、洗澡后也易发生。

特别是高血压患者，

若1～2天反复出现5次以上眩晕，

发生脑出血或脑梗死的危险性增加。

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6突然发生剧烈头痛

任何突然发生的剧烈头痛;

伴有抽搐发作;

近期有头部外伤史;

伴有昏迷、嗜睡;

头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化;

因咳嗽用力而加重的头痛;

疼痛剧烈，可在夜间痛醒。

如有上述脑血栓的前兆情况之一，

应及早到医院，针对脑血栓展开大搜捕。

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冬季4步防栓
一、天气一变，赶快拉响防栓警报器

老年人对天气适应能力减弱，

过冷过热皆可使血粘度增加诱发脑中风，

因此，一定要随时注意天气冷暖的变化，

随时增减衣服。

其次，要注意戒烟戒酒，

戒烟、戒酒对于脑血栓的预防也重要。

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二、生活规律

生活规律有利于任何疾病的预防，

尤其是脑血栓的预防十分重要。

专家表示，

要养成有规律的生活，尤其是老年人，

因为老年人生理调节和适应机能减退，

生活如果无规律的话很容易使代谢紊乱促进血栓形成。

其次，要忌饭后就睡，

因为饭后血液聚集于胃肠，

以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，

且吃过饭就睡，

血压下降可使脑部血供进一步减少，

血流缓慢易形成血栓。

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三、保证充足的饮水

预防脑血栓，还要注意保证有充足的饮水，当以小口持续补水。

专家指出，

饮水不足则体内血液粘稠度会增高，

囤积的废物也难以排出。

每日正常饮水量应达2000~2500毫升，

对老年人来说更要多饮水，

因为老年人在不同程度上其血液具有浓粘聚凝的特点。

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四、饮食调整

秋冬预防脑血栓，还要注意个人的饮食调整。

按照多品种适量与平衡的饮食原则，

要注意安排好一日三餐的食物。

适当选用对于脑血栓的预防效果很好的食物。

如：大蒜、洋葱、番茄韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁山楂、香瓜、木瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，

对降低血粘度，

减少血液中不正常凝块都有较好的防治作用。

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预防脑血栓一日三餐怎么吃？

一日三餐吃得清淡，有益心脏和血管。

在一日三餐中，

万友不妨养成下面几个小习惯，

对保持血液干净、保护血管大有好处。

早餐：喝一杯豆浆

豆浆不仅美味，还对血管有益。

豆浆富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。

建议万友适量增加植物蛋白的摄入，

物美价廉的豆类就是不错的选择。

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大豆异黄酮是一种植物雌激素，

对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。

午餐：最少吃够300克蔬菜

现代营养学认为，

蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。

有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

《中国居民膳食指南(2016)》

建议居民饮食中应该做到：

餐餐有蔬菜，天天吃水果。

而成人每天要保证摄入300克至500克蔬菜。

在午餐摄入300克蔬菜，

能够保证每天最低的蔬菜摄入量。

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晚餐：限油、限盐、限糖

晚餐前，

很多人会觉得饿，更可能“饥不择食”，

摄入洋快餐、方便面、甜食等高油、高盐、高糖的食物。

但高油食物会提高血脂水平，

盐摄入过多可造成血压升高。

糖摄入过多会导致血液黏稠，

最终加速血管老化，威胁血管健康。

晚饭前如果感觉饥饿难耐，

最好以苏打饼干、牛奶等暂时充饥，远离高油高盐食物。

吃饱喝足，还要记得动一动

山苗

长知识了！

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三七与丹参做预防性治疗

把三七打成粉，每次一克冲服，能有效预防血栓。

丹参是公认的清热凉血活血养血的中药，一药成一方，打成粉可以活血化瘀，杜绝血栓，功效确切。

十秒防栓法

一个十秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。

医学上有个专门的名词：踝泵练习。

通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，

增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

具体方法：

双膝自然伸展，

用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，

反复进行，

在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，

动作要尽可能缓慢柔和，

双脚同时做效果更佳。

KTW

深海06