游泳运动有助长寿

山水游

                                      游泳运动有助长寿

       游泳既是一项体育竞技运动，又是一项十分理想的健身运动。它很适合中老年人参加，经常参加游泳锻炼，对延缓身体衰老具有明显的作用。

      水的导热性比空气快25倍，在12℃的水里停留约4分钟所散发的热能，相当于在同温度的空气中1小时所消耗的热能。所以游泳是一种很好的“消化”多余热能的方法。同时，由于热能的大量消耗，就需要身体加快新陈代谢，补偿热量的损失，维持正常的体温，所以游泳能锻炼人的体温调节中枢神经，增强身体的抗寒耐热能力。水的密度比空气高800多倍，人的胸廓在游泳时要承受10公斤左右的压力，因此，要求呼吸肌用来克服这种压力，从而提高肺的活动量。对中老年人来说，可以起到延缓呼吸系统机能的衰老，预防和治疗慢性支
气管炎。

      游泳时要克服水的阻力，使全身的肌肉运动量加大，心脏供血量增多，这无疑对心脏是一种锻炼，同时，皮肤受凉水的刺激，引起血管的收缩，可使血管弹性增强，因此，人们将游泳运动誉为“血管体操”。游泳还能促进骨骼、肌
肉的发育。它是一种全身而又需要协调的运动，经常游泳能使全身的肌肉得到锻炼，使肌纤维增加，肌肉块增大，骨骼变长变硬，这对于青少年，特别是中学生来说，具有重要意义。

      游泳还能使大脑皮层兴奋性增高，“指挥”身体各部的功能增强。不管是体力劳动还是脑力劳动，业余时间去游泳都会感到精神振奋，疲劳消失，心情舒畅，是调节人体性情的有益活动!

御风飞舞

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无所得

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楚州人