汤对老人很重要（养老提示）

白山龙

　　据美国“网络医学博士”近日报道，新出台的美国老人膳食宝塔中特别提出，对70岁以上的老人来说，水分的摄入很重要，汤在老年人的膳食中应占据重要位置。

　　对此，记者采访了中国老年保健协会副会长洪昭光。

　　有句话说：“吃得好不如吸收得好。”对老人来说，更是这么个理。洪昭光解释说，老年人的消化能力和年轻人有很大差别，年轻人吃一份食物，95%的营养成分都会被身体吸收；而老年人则只有大约50%能被身体吸收。汤类食物，经过人们烹饪加工后，不仅口感、营养可以兼顾，更重要的是适合老人的咀嚼功能和胃肠功能。在干燥寒冷的冬天，老年人在进食时更应该多喝汤。

　　洪昭光特别推荐了几种适合老年人喝的汤。

　　白萝卜羊肉汤。先将羊肉、白萝卜、姜、葱、香菜、青蒜等洗净切好，然后取一口沙锅，放入羊肉、姜、葱及足量的水。开大火烧开后，去浮沫，放点料酒，改小火炖一小时后，再将萝卜块放入锅中，调入盐，再炖30―40分钟，至萝卜酥烂即可。也可在汤里放入豆腐，和汤一起炖。

　　此外，紫菜中的蛋白质和其他营养成分比较容易被消化吸收，适合消化功能减退的老年人食用；鱼头和嫩豆腐均为高蛋白、低脂肪、高维生素食品，因而老人也可以炖些鱼头豆腐汤；体虚的老人可在煮粥或煮汤时，放少许人参或党参，既可生津止渴，又可弥补元气的不足。

　　但洪昭光同时提醒，汤虽然好，也要喝得均衡，不能太多，也不能做得太油腻，最好作为一种辅助的食品，适当进食。

    《生命时报》

闲鱼6699

那就天天喝呗.

冬泳先锋

谢谢白山龙的帖子. 喝汤好那就每天都喝！

---

岸边

中年人经常喝一些也很重要．

晨泳

谢谢白山龙的帖子.

自由人

俺们中老年的,也可以借鉴了.

傲雪寒梅

中老年人经常喝汤都很重要，借鉴 多喝！

初来乍到

原文由 [B]晨泳[/B] 发表: 谢谢白山龙的帖子.

大海的风帆

[quote]原文由 [B]自由人[/B] 发表:

俺们中老年的,也可以借鉴了. 学习了。

从头开始

原文由 [B]初来乍到[/B] 发表: [quote]原文由 [B]晨泳[/B] 发表: 谢谢白山龙的帖子.

[/quote]

兔宝宝

原文由 [B]自由人[/B] 发表: 俺们中老年的,也可以借鉴了.