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马寅初的热冷水浴.(转)

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发表于 2017-12-1 15:23 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 冰雪乐人 于 2017-12-1 15:25 编辑

马寅初长寿秘诀:冷水浴+登山
马寅初是中国近代史上著名的经济学家、教育家、人口学家,1882年6月24日出生于浙江省绍兴市。1949年,马老被选为中央人民政府委员会委员和财经委员会副主任。1957年6月他因新人口论遭到激烈的批判从而沉寂。1979年,以邓小平同志为核心的党中央为其平反恢复名誉。1982年5月10日,马寅初先生驾鹤西去,享年100岁。

马寅初先生大半生经历坎坷,却能笑对世态炎凉,使自己的生命一达天年。何以至此,与他有着健强的体质做其人生的支撑有很大关系。

热冷水浴
他坚持运动健体强身,70余载从不怠懈。马寅初早年在美国读书时体质孱弱,在耶鲁大学求学期间,有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉马寅初,自己健体强身的秘诀:热冷水浴。老医生几十年来从不间断,每日就寝前行热冷水浴。每次洗浴先洗热水,热水可以使汗毛孔扩大,流出的汗液可以将体内的污垢排出,另外血管受热扩张后血液得以充分流通,有利于新陈代谢;然后再进行冷水浴,冷水温度一般要和体温接近,冷水使扩张的血管收缩,如此反复热冷刺激血管扩张与收缩,增强了血管的弹性,不至于硬化,推迟人体机能的衰老,起到延年益寿的功效。从这以后,马寅初就照此方式热冷水交替洗浴,40多年坚持不辍。

酷爱登山
马寅初的另一个健体之道就是登山。20世纪40年代,他身陷囹圄时,曾被软禁在重庆歌乐山。他每日攀登歌乐山的主峰云顶寺,上下往返10多华里,只需60分钟,久而久之在原本无路的山间踏出了一条小径。
以小跑的步速登山,他80岁以前一直都是这样。马老的孙子马思泽对记者说:每次陪老爷子爬山,我都跟不上他,他一路连跑带颠的。
1957年,马寅初因新人口论受到批判后赋镕在家。他常带家人去京郊各处爬山,尤其喜好攀援京西香山的鬼见愁,北京地区周边的山上大多留下过马老劲健的足迹。马老过了80岁以后,就不再到远处去登山了,只在京城内的景山公园和北海公园小练。1966年文革期间,北京各公园关闭,马老就在自家的院里遛达,每日要坚持走完3000米,还特意用一个小本记录走过的圈数,怕走少了运动量不够。后来他记忆力渐渐衰退,便在衣服的一个兜里装上50粒豆子,每步行一周,取出一粒装入另一兜里,直到豆子移尽为止。1969年,马老已经87岁高龄(由于当年他被关在息锋监狱,环境潮湿,落下后遗症),他的右腿突然瘫痪。但是马老仍然坚持运动,在房间里双手扶着一个高凳,拖着瘫痪的右腿,步履艰难地坚持运动,最终在地板上拖出一条很宽的痕迹。后来,他的左腿也瘫痪了无法行走,于是就坐在轮椅上活动手臂。若是夏季,他每天坚持挥动大蒲扇数千次。1972年,马寅初被确诊为直肠癌,此时他已91岁高龄。但是他经过两次手术治疗后,竟然躲过生死一劫,康复无恙。医生说这是马老几十年来的运动为克服癌症储备了良好的体能。在他生命的最后10年,癌细胞都没有发生恶化和转移,这不能不说是个奇迹。
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    青少年时期的马寅初由于经济困难,营养差,加上学习刻苦,本来就单薄的身体显得更加虚弱。身体素质发生质的变化是在美国耶鲁大学攻读经济学硕士学位期间。当时的耶鲁大学有一项硬性规定:游泳是必修课程,不会游泳者,即使各科功课考试都为优秀,也不能毕业。这一规定使本来不会游泳的马寅初不仅学会了游泳,而且爱上了游泳,并把它作为锻炼身体的一个好习惯,从而使体质得到增强。

    在这期间,有一个美国教授的养生之道,影响了马寅初一辈子,这或许就是马寅初长寿之秘诀。一天下午,马寅初照常去游泳馆锻炼,他发现几乎每天都能遇到一位鹤发童颜、身体非常健康的老者在洗冷水浴。

    马寅初感觉有些好奇,同时也对这位长者抱有敬慕之意。于是用英语询问是否可以与他交谈得到肯定的回答后,马寅初就与长者交谈起来,得知这位先生已经93岁高龄了!是一位医生,这令马寅初十分惊讶。于是就向他请教养生之道,设想到,这位长者很慷慨地告诉了他的养生秘密:“热冷水浴”。老者还细心地讲解了具体做法:先用热水洗,水热的程度以身体能够忍受为限度,洗好后就在热水中躺15分钟。然后出浴,用毛巾将身体擦干,这样一来,身体必然出一身大汗。过三、四分钟,再进行冷水浴,用冷水浇身体,使体温与冷水温度相当。对于这种方法的妙用,长者还进行了分析:首先用热水洗澡时,毛管孔涨大,出身大汗,身体里面的脏东西,可以排出去;第二,这样做可以使血脉流通,促进新陈代谢,让精神爽快舒服;第三,全身血管因洗热水澡而涨大,又因洗冷水澡而收缩,一涨一缩,可以锻炼血管的弹性,血管有了弹性,就不会硬化。这样就会使人推迟衰老,延长生命。

    对于这位令人尊敬的美国医生关于养生之道的教导,马寅初十分赞同。从此每天坚持洗冷水浴,几十年来从未间断。而且通过实践,他根据自己的特点,从一天一次,发展为每天早晚各做一次,如此一直坚持到晚年。他曾对人说:“对我来说身体益处最大的就是‘冷热水浴’与爬山两项。”
    无论是洗“热冷水浴”,还是爬山,这无疑都是极需要毅力的锻炼。对于爬山,马寅初也是坚持不懈,在美国哥伦比亚大学留学期间,每星期都要去爬一次纽约市中央公园的小山,回国后在杭州时,他每星期坚持爬两次山,坐落在西湖边上的玉皇山、宝椒山、棋盘山等,都留下了马寅初的足迹。在重庆时,他更喜欢这山城的风格,别人畏惧重庆的山路,往往花钱雇辆滑杆坐,马寅初则从来不这样,外出走路正是他锻炼的好机会,因此有朋友就笑话他:“你这个经济学博士,这样倒很‘经济’!”

    新中国建立后他在北京工作期间,最喜欢爬的就是香山,开始他也爬颐和园的万寿山,但总觉得不过瘾,来回就爬两次。后来他就爱上了香山,80岁高龄爬香山时,中年的儿子都赶不上他,有一位摄影家把他爬香山的矫健身姿拍了下来,登在《新体育》杂志上,读者们看了都称赞道:“这位老人家真象‘鬼见愁’上的一棵劲松!”香山顶上的“鬼见愁”,顾名思义,多么陡峭,山路有的地方成90度的陡势,年轻人如果毅力不强,都可能打退堂鼓,爬不上去,可是马寅初却能轻松的小跑上去,可见其体力与毅力之本固!

正因为马寅初具有常人不能有的体质和毅力,所以他能够在91岁时动大手术却安然无恙,所以他能够几经磨难,获罪20年后,还能坚强地活下来,并成为少有的过百岁寿星!









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发表于 2017-12-1 20:00 | 只看该作者
毅力,坚持。
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