冬泳后的注意事项

劈波斩浪6606 · 发表于 2007-12-9 17:38

冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内。如果在水里时间过短，没有经受充分的刺激，就达不到锻炼的效果。一般来说，刚下水时体温迅速下降，会感到发冷，随后皮肤发红，体温开始回升，感觉温暖而舒适，这时离水上岸，一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水刺激，等到身体打寒战、手脚发麻，就已经是运动过量的表现，这样极容易损伤某些器官和组织。

　　冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。

　　冬泳实际是“四季的游泳”，需要持之以恒地锻炼。它对人的心理和意志是一种挑战，是战胜自我、超越自我的绝好锻炼方式，对人的心理健康起着积极作用。同时，冬泳还可以培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。

傲雪寒梅 · 发表于 2007-12-9 17:46

学习了同时也欢迎楼主登录冬泳网！

畅游白令海峡 · 发表于 2007-12-9 17:50

学习了

yuren · 发表于 2007-12-9 19:06

上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。
本来就红了

llm19641112 · 发表于 2007-12-10 07:57

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表: 学习了同时也欢迎楼主登录冬泳网！

欢迎新朋友,不忘老朋友

三省克己 · 发表于 2007-12-10 18:52

谨记！

三尺雨 · 发表于 2007-12-10 19:26

经验之谈，说的透切。

劈波斩浪6606 · 发表于 2008-1-4 08:00

原文由 [B]三尺雨[/B] 发表: 经验之谈，说的透切。

谢谢版主

文彪 · 发表于 2008-1-5 13:27

原文由 [B]yuren[/B] 发表: 冬泳实际是“四季的游泳”，需要持之以恒地锻炼

yuren · 发表于 2008-1-4 18:14

冬泳实际是“四季的游泳”，需要持之以恒地锻炼

寒冬过后 · 发表于 2008-1-4 17:52

照做了。

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