两头起--游泳陆上训练教学视频【入水为鱼】

山水游

1.对侧两头起

这个动作是相对最简单的一个动作，注意慢起慢放，手脚伸直就好了

2.手脚悬空对侧两头起

这下就要增加些难度了，手脚全部悬空，在抬起手脚的同时还要控制身体的平衡，只能依靠核心来支撑

3.两头起

两头同时起的感觉和单侧起不太一样，就好像游自由泳和游蝶泳也不太一样吧

4.瑜伽球对侧两头起

难度一下增加得飞起，同时乐趣也增加了很多。看球和玩球，男人的两大乐趣~用尽办法控制身体的平衡，同时还要把动作做标准，我做的时候腿也会有些弯，反面教材哈小视频点击此处观看

合肥冬泳

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