小喇叭：运动后不要马上做这六件事

汇泉湾泳客

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运动后不要马上做这六件事

1.运动后不要马上坐下休息

无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。

2.运动后不要马上洗澡

运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其它器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。

汇泉湾泳客

3.运动后不要马上对身体降温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。正确做法应为运动结束半小时，等身体自然冷却后再进入空调房。同时，在进入室内温度较低的环境前，要把身上、头部的汗液擦干净，以防止出现不适症状。

4.运动后不要马上饮用冷饮

健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。

汇泉湾泳客

5.运动后不要马上吃饭

运动后体力消耗过多，很多人会产生饥饿感，但是运动后不宜马上进食。此时如果马上吃饭的话，会加剧消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响。

6.运动后不要马上吸烟

吸烟对于身体的危害非常大，运动后立即吸烟会使危害加倍。部分男士有吸烟的习惯，但是切记，运动后不可以马上吸烟。运动后吸烟会让肺部混入大量的烟雾，减少输氧量，会出现胸闷气短、头晕乏力的状况。

山苗

爱好运动者得多多注意！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2017-8-1 05:05
5.运动后不要马上吃饭运动后体力消耗过多，很多人会产生饥饿感，但是运动后不宜马上进食。此时如果马上吃饭 ...

防患于未然

牛弟的阿哥

运动场识，大家好好学习，

无所得

好贴

汇泉湾泳客

纣王 发表于 2017-8-1 12:19
好贴

谢谢老朋友纣王关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-8-1 09:32
爱好运动者得多多注意！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2017-8-1 09:57
防患于未然

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2017-8-1 12:11
运动场识，大家好好学习，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

七彩阳光

沈阳-天路

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2017-8-1 05:05
5.运动后不要马上吃饭运动后体力消耗过多，很多人会产生饥饿感，但是运动后不宜马上进食。此时如果马上吃饭 ...

御风飞舞

感谢咱们的邹哥，小小喇叭见识多。
人生路上需要它，大家千万别错过。

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-8-1 16:27
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

小鱼儿外婆

谢谢～

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2017-8-1 19:11

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2017-8-1 19:39

谢谢老朋友天路版主关注，点评

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2017-8-1 19:41

谢谢老朋友铁锚兄弟关注