“冻龄女神”叶问：游泳是运动之王，老少皆宜！

冬泳博士

除去睡眠，人一辈子只能活一万多天。人与人的不同在于，你是真的活了一万多天？还是仅仅生活了一天重复了一万多次？——费尔南多.佩索阿

有“冻龄女神”之称的冬泳美女叶问近日再次接受“美丽妈妈”的专访，与大家探讨下关于“夏天”的话题。现选摘部分内容分享如下：

美丽妈妈：现在夏天已经到来，那么适合夏天的运动有哪些呢？

叶问： 我觉得夏天最好的运动，还是游泳。游泳素有“运动之王”的美称，这主要得益于游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤，而且健康益处多多，老少皆宜。因为我父亲是骨科的专家。其实我们所有的运动，例如跑步、登山，长距离快走，如果没有合适的装备，热身，拉伸，正确的跑姿，（缺乏核心的力量锻炼）都会损伤关节，因为每个人的身高体重、跑姿、穿的鞋子是否舒适，以及在什么样的路面上跑都会有影响。

其实永保青春没什么秘密，健美，优雅，精致，感性，魅力，根本都是源于自己不断的去努力才能得来！

任何体能锻炼项目的动作都有一定的局限性，动作上下左右的不平衡，导致某些部位负荷过重，而某些部位又不足，故有许多运动创伤。而游泳运动的所有动作对称，均匀，平衡而且无创伤。游泳时两腿上下剪式的鞭状打腿和弧状蹬腿，使双腿均匀和修长，关节的灵活性也大大提高。在所有的体能锻炼项目中，游泳具有独特的身体位置，平卧而非直立。这是一种无支撑的身体位置，水的浮力依托着人体，并使人体俯卧于水面上，这个身体状态有利于心肌搏动力量的提高，有利于血液回流的畅通，加上运动时水的阻力，进行周而复始的，均匀的运动，使心跳负担即不超负荷，又能处于最大吸氧量的状态，极有助于提高人体耐力机能，所以游泳是最好的，最有效的有氧训练，游泳将给你一颗健康，高效的好心脏，并有益于参与者的终身。

美丽妈妈：在夏天可以自信的呈现美丽自我有哪些秘诀么？

叶问：夏天的美丽秘诀就是-----好看的身体曲线、自信地展现肌肤，这胜过任何美丽的衣服。

我很享受沐浴阳光。我一直觉得太阳是最好的伙伴，而且能给你能量。不过，当然不能挑正午的时候去晒。昨天下午四五点游泳的时候，我就专门先去晒太阳。等到太阳快落山的时候再游泳，这样不会晒伤，更主要是对身体有益。

女生真的不用对太阳如临大敌。我曾经见过很多在国内跑步的女生，戴着墨镜、帽子、袖套，全身包裹着。我觉得如果需要防护的话穿一件UV CUT的跑步衣就可以了。想要一个好看的线条不仅仅是变瘦、变更瘦，而是在瘦的同时，锻炼出紧致有力的臂部线条，不仅视觉上好看有型，还有力气，像我可以拎三个行李箱出门。

做客星光大道

冬泳博士

美丽妈妈：除了您擅长的运动外，还有什么兴趣爱好来提升自己的美丽指数？


叶问：我觉得是食补吧。通过平日的饮食从内在的去调理去防晒。


我还会多吃一些美白防晒的食物，从内到外调理。多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉淀、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。

此外，每周吃三次鱼类，也可以起到修复作用。鱼肉里面含有动物蛋白和不饱和脂肪酸。日常饮食中例如猪蹄、鱼皮、凤爪、燕窝这些，也可以防止黑色素的生成。另外还有坚果类，比如花生，核桃等。（采访：张丝妮）

冬泳博士

冬泳博士

冬泳博士

美丽如果不能由内而生，
那它就是无足轻重的。
自信和独立坚强，
永远是世界上最好的保养品。
感谢王琪老师用影像记录叶问。

冬泳博士

从生活琐碎里
分离出片刻的
永远是那些
没有垂败的
精神花朵
笔捡起来
舞跳起来
相机举起来
书翻起来
世界浪起来_____感谢王琪老师的拍摄！

冬泳博士

冬泳博士

活出热情并不简单
因为你需要
消耗掉
热量

紫荆花

分享了，博士辛苦。

乐载黄河故道

岸上人

游泳将给你一颗健康，高效的好心脏，并有益于参与者的终身。

无所得

欣赏了佩服佩服