祖国医学瑰宝三伏养生

无所得

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: s/ R7 j/ v2 u" I7 f8 m- Z　　三伏天一直受到人们的关注，尤其是养生一族。长久以来，人们在三伏天降温防暑、跟着节气养生治病。但三伏天养生要把握三个原则：一是冬病夏治；二是夏练三伏；三是科学饮食。

& O* f0 P- N. ~8 y4 ~: ^　　关于“冬病夏治”
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" L4 T+ j( x& [+ R　　俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，冬病夏治由来已久。冬病夏治方法很多，除了三伏贴，还有三伏天扎针灸、拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。医生根据病人的病症不同，在这些方法中选择一两种使用。
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　　很多慢性疾病都可以冬病夏治，包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等，以及一些虚寒性的疾病，如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛。

5 x1 N9 O. B+ ~) o6 q, N' I　　专家推荐两种目前很流行的冬病夏治方法，三伏贴和三伏天拔火罐。之所以介绍这两种方法是因为它们具备4大优点：高效、安全、经济、副作用小。冬病夏治一般以30天为一个疗程，需连续3年，也就是3个疗程。为巩固疗效，病人应于冬至日到医院复诊。

* m* ?( U6 l) k  {3 A! F5 u7 S　　“夏练三伏”好吗？
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　　俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验总结。

/ E. y4 i; N8 c9 q　　现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑气对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得当的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。
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% _0 n* t$ I; _, v4 E6 r, h5 G　　但是夏练三伏要避开高温时段防中暑，医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人，或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子，其适应不同环境的能力较差，所以，这些人在伏天中还是避暑气为妙。

4 G4 O4 A- ?  Z  Y　　当然，也不能躲在有空调的家里不出门，因为那样会使身体的适应能力更加下降。应当适当走出家门，做些适当的运动为好。如游泳，练太极拳或到避暑胜地去旅游等，都会使盛夏生活过得很充实而使身体素质得到提高。

　　三伏天慎进补重调养
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) j5 |; n& m: N$ g1 E8 h! ^　　暑邪耗气伤津，于是有人认为三伏天更应进补。中医专家认为，这种观念是不科学的，三伏天应慎进补、重调养。

0 _# y& [+ g" z6 C7 W　　三伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长。在这种环境中，人会相对晚睡早起、休息时间减少；易出汗，会造成人体内部各种营养物质特别是无机盐类的大量消耗；爱喝清凉饮料，食欲不振；活动减少、不能坚持锻炼身体。整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人夏季体重下降。

　　但即使如此，也不适宜大量进补。因为夏季多食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅。而且老百姓常用的补药多属性温热，夏季进补会引起上火。夏季汗多，代谢加快，进补的养分也多浪费。
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- T+ X2 g+ y) q0 R7 D1 @　　中医主张“以通为用，以通为补”，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。所以一年当中，在夏至至入秋之前，都不宜过补。三伏天应以饮食调养为主。医生建议，夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。
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% r! @' \0 [, b7 n$ F7 x　　此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季最好的食品。
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7 z+ u% M- O1 E1 P/ b  L　　三伏养生之饮食
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, R2 c2 ?- C+ B　　俗话说“热在三伏”。户外阳光火辣辣地烤着，室内空调冷嗖嗖地吹着，在忽冷忽热中，即使身体健康的人也难免头晕目眩、食欲大减、胃肠道功能紊乱。所以，在三伏天，在饮食上要格外注意。
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　　1.补水养生

　　中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

1 @( H: W* L9 u" x1 n: t* S　　2.多酸多甘
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  o4 e+ I7 b1 T! G　　古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。
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& g0 s) X! b7 p- X. a+ Y! ^　　按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物，如菠萝等。

+ C% V* }4 M. Z6 K& r/ V$ n' D　　3.补气去火

2 {0 ?% E6 |" j+ W2 v( Z5 [　　炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。
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! {5 \3 Y; R5 T3 C! Q: F/ p　　因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品；鸭肉更是夏季大补之良方。

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大自然郝

好帖子学习了！

山水游

  养生之道！

无所得

大自然郝 发表于 2017-7-14 13:48
, {- t4 j0 g% y, i2 a& e好帖子学习了！

% ^! B, `( V: C7 e) B+ f谢谢版主加分关注点评！

无所得

山水游 发表于 2017-7-14 15:05
5 s0 \1 F) ~2 u6 C/ s8 M) g! x& ~& M( z' D养生之道！

谢谢好朋友加分关注点评！