菜鸟学游泳记第95天

自由的风三铁

菜鸟学游泳记第95天
今儿还是主要训练自由泳手，十五米划手，教练要求最多的就是放松，要灵活运用肩，我的手臂能不能加快频率划。在练习过程中，腿夹扶板游，训练手找感觉。游泳池里游泳者说我练的还可以，教练却我的问题多多，总结如下:
1.划手要连贯，中途不要有停顿。
2.全程要手出水放松，入水用力划水。
3.手要划到大腿后。
4.身体转动时，肩和髋转，脑袋不转。
5.身体要拉长不要驼背缩肩。
6.手伸直入水时，不要马上就划水，让身体伸长稍微停顿一下下。
7.要放松去游，使得肩完全打开。
8.手掌放松成自然状态划水。不要用力刻意张开。
一个一个去修正，好在教练很有耐心，一直在旁边看，一有问题马上指出来，这些问题渐渐得到改善！非常感谢海根教练!

风2017年5月12日