菜鸟学游泳记第91天

自由的风三铁

菜鸟学游泳记第91天
今儿一下水游了一百米后，胡教练过来说再游一百米然后就到浅水区去练习手模仿动作！游完后起水到浅水区先是陆地模仿手动作，先内划手到大腿然后提肘肩内旋最后大臂送手，要有转体的动作，始终保持肘高于指尖！左手累了，换右手练习，好在肩膀酸的感觉马上能恢复过来，多次强化练习后，胡教练要求下水练习，海根教练过来亲自手把手的教，一只手搭在池边上，前后脚站稳，腰挺直向前，头埋下，扶手始终在肩前方，另外一只手开始身体下方划做模仿动作，要求轻松自然放松，肘以下手部位呈自然状态！教练说我的肩太紧了，手有点勾腕，有的时候掉肘了!慢慢改正，多次训练后才找到一点点感觉！练习完这些，胡教练看到还可以，继续叫我练习单手扶板埋头单手划臂打腿，一只手扶板伸直向前，另外一只手模仿，结合打腿。手脚配合有点慌乱，脑袋不自觉的在转体时跟着转了，扶板手我感觉是伸直的，但一看海根教练帮我录的视频，手却是弯的，划手还是没有完全打开，有点僵硬！腿也是没有什么频率和节奏的打哈。以十五米一趟来来回回练习。，后胡教练要求我不要扶板，还是那样单手划臂练习，练习了多次后，又让我双手交叉划臂来练习，要求睁开眼睛盯着正下方的泳池来练习。还是经常出现勾手腕，摇头的缺点，要我找节奏感！只有多多练习找感觉，教练说我右手做的还可以，左手还是有点弯。练习练习再练习！练到自己累了，起水。末了胡教练要求在家一定要多做陆地模仿，眼睛要盯着前方的一个参考物，这样头就不会晃了!非常感谢胡教练和海根教练!
风2017年5月8日

合肥冬泳

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