可以减肥的5个运动

汇泉湾泳客

自行车原本只是一种简单的交通工具，但是经常减肥的人发现，自行车也可以代替工具来减肥。那么究竟骑自行车能减肥吗?下面为你介绍。

骑自行车能减肥吗

每天骑自行车能减肥。因为减肥就是做一些有养运动，比如慢跑，游泳等，每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧，才会有效果。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤，而且减肥效果也不显着。最好一个星期总计运动五六次，每次持续30~40分钟，每天用你全部的力量狂骑10分钟，每天2-4次，坚持一个月，你会看到效果的。

骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

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具有减肥效果的运动

游泳→800卡

燃烧的卡路里:大约800卡/小时。

游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

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跳舞→600卡

燃烧的卡路里:600-800卡/小时。

跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。

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跑步→600卡

燃烧的卡路里:600卡/小时。

如果你想减肥，那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。

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打网球→500卡

燃烧的卡路里:500-1000卡/小时。

一个很有利于心脏健康的运动，打网球。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。

wan老兵新传

是的。

山水游

  生命在于运动！

快活鱼

牛弟的阿哥

  生命在于运动！

山苗

游泳效果更好！

威海杆哥

运动减肥也不可过量

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2017-5-7 06:16
是的。

谢谢老朋友老兵新传第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2017-5-7 06:48
生命在于运动！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

快活鱼 发表于 2017-5-7 06:59

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2017-5-7 07:04
生命在于运动！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-5-7 08:35
游泳效果更好！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-5-7 08:35
运动减肥也不可过量

是的！谢谢老朋友关注，点评

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-5-7 09:54
谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2017-5-7 09:55

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