有病吃药、不如日常养生好！中医养生五大诀窍

汇泉湾泳客

在中医看来养生比治病更为重要，在《黄帝内经》中提到“上工治未病，不治已病，此之谓也”，所以在中医看来未病预防比生病再求医更为重要。那么自古以来中医们又是如何进行养生的呢?带着这个问题我们一同来了解中医的养生方法，为什么这些养生方法有效果。5字养生决其实是对中医不同的养生方法的一个总结，并且这些养生方法还对应着不同的时间段。只有这样，才能维持身体的阴阳平衡，减少疾病的发生。

　　中医养生诀窍一：动作“慢”一点

　　慢养生一直是中医提倡的一种方法，尤其对于现代人而言更应当要慢一点。首先，动作慢一点。不管是起床还是运动，都不要太过急躁，动作过急、过猛会导致身体供血不及时，持续头晕、心悸等现象。其次，吃饭速度慢一点。急急匆匆的吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病，导致人体对食物中的营养物质吸收不充分，危害身体健康。

汇泉湾泳客

中医养生诀窍二：运动“动”多点

　　中医里有一句话“五劳伤身”，其中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”，这四个劳伤就和不运动有关，不动则气血运行不畅，出现气血瘀滞，长期如此自然会出现疾病。首先，对于年轻人而言可以参与一些运动量比较大的锻炼，如跑步、骑车、游泳等等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃烧脂肪，有利于保持好身材。其次，对于中老年人而言可以选择一些动作比较缓的运动，如太极拳、五禽戏、散步等。这样有助气血的运行避免疾病的出现。另一方面，人类会随着年龄的增加，新陈代谢会减缓，毒素更容易堆积，所以适量的运动还有助于延缓衰老，清理身体。

汇泉湾泳客

中医养生诀窍三：身体“润”一点

　　润养生可以从滋润皮肤和滋润内脏两方面来看，水在人体中大约占用70%的重量，而每个年龄段的人，其体内含水量会不同，越是衰老，体内的水分流失会越多。或者说水分的流失是衰老的开始。首先，要多喝水。其次，要多滋润五脏。五脏六腑的燥热会带来很多疾病，如肺燥则会出现干咳现象，肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题。所以保证五脏六腑的滋润，也是保证身体的健康。

汇泉湾泳客

中医养生诀窍四：身体“暖”一点

　　保暖是中医里养生的重点，保暖不等于穿得多，一味的多穿衣服也不利于身体健康，中医里也有冻养生的说法。暖是注重身体四末的保暖，即手脚四肢的保暖。首先，人体的四肢距离心脏最远，最容易出现血液循环不良的现象，四肢的保暖可以缓解这种现象。其次，在人体的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位，保暖可以有效的减少疾病的发生。另外，还要注意一些身体其它部位的保暖，如冬季保护好脖子和后背、肚脐等。

汇泉湾泳客

中医养生诀窍四：精神“松”一点

　　现代人工作压力大，生活节奏快，导致人的精神和身体都长期处于一种紧张状态。这样一方面增加精神压力，出现内分泌失调，容易患病。另一方面，身体会出现肌肉僵硬、乏力、酸痛等现象。另外，匆忙的现代人和古人相比，呼吸的时间都在缩短，所以放松身心更为重要。

　　首先，精神上的放松，可以听音乐、看书，还可以关掉手机，走出门，到野外进行精神上的放松。其次，身体上的放松，长期身体紧绷会导致气血瘀滞，气血不通则会出现疼痛。身体上的放松可以采取运动、按摩和泡澡的方法。另外，做深呼吸运动也是不错的放松方法。

DLW

好帖！
学习了，谢谢！

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2017-5-1 05:01
好帖！
学习了，谢谢！

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

山水游

  养生之道！

威海杆哥

中医养生博大精深

老虫

学习

山苗

养生还是以养为主！

牛弟的阿哥

邺风洹波

学习了，谢谢！

无所得

好贴

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2017-5-1 05:29
养生之道！

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-5-1 07:42
中医养生博大精深

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

老虫 发表于 2017-5-1 09:51
学习

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-5-1 09:56
养生还是以养为主！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2017-5-1 11:10

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2017-5-1 11:51
学习了，谢谢！

谢谢老朋友关注，点评