张家口张北玉狗梁农村瑜伽引关注 来源：河北新闻网

张兴

       练习瑜伽，80岁的老太太能倒立一分钟，70岁的老汉能金鸡独立10分钟……在张北县两面井乡玉狗梁村，瑜伽这种流行于城市里、俊男靓女锻炼身材的时尚运动，在这个贫困村里扎根繁衍，练习者年龄最大的80岁，大多数是六七十岁，每天早晨和下午练习两次，坚持不断。玉狗梁村的农村瑜伽已火遍全国。

     现在，村民们将目光瞄向了狗年的《我要上春晚》，并憧憬着把玉狗梁村打造成中国瑜伽第一村，开设农村瑜伽馆、瑜伽农家院，引领全村致富奔小康。

       八旬老太

       轻松倒立一分钟

      4月22日上午，阳光明媚，但张北县只有8℃左右，山坡的草皮没有丝毫绿意。玉狗梁村是个贫困村，位于河北与内蒙古交界处，距张家口市区100多公里，距张北县城60多公里。

     中午时分，20多位村民陆续来到村委会大院，大部分都是60岁以上的老人。记者注意到，这些老人精神饱满，红光满面，一说话就开始笑，争先恐后地向记者讲述练习瑜伽的好处。

     张志美在家里排行第三，今年71岁，大家都称她三姐，是村里有名的老寒腿，每年冬天严重时甚至不能下床活动。采访时，大家一致推荐让三姐先说。“练了一年瑜伽，现在身体强壮多了，基本上腿也不疼了，甚至着急还能小跑几步，自己不受罪，也不给孩子们添麻烦了，干活啥的也有劲儿有精神了，这个瑜伽得一直练下去。”三姐现身说法。

     80岁的张桂莲更是有话说，她告诉记者，自己有气短的毛病，已经好多年了，长期吃药也不管用，走路累了都上不来气，现在跟着大家练了一年瑜伽，明显感觉气顺了，每天都能一口气从家里走到村委会大院，还不感觉累。说着，她现场给记者演示了好几个瑜伽动作，尤其是倒立，这位80岁的老太太竟然能坚持倒立一分钟，令记者也很佩服。“我也是上河北电视台表演的主力队员呢，下一步，我们争取去《我要上春晚》节目表演。”张桂莲非常自豪。

      记者了解到，一年来，村民们一空闲就坚持练瑜伽，不仅身体强健了，精神风貌也改变了，大家在一起交流练习心得体会，邻里关系越来越和谐，致富奔小康的劲头儿也越来越足。

       练习瑜伽成了大部分村民的习惯

     村民练瑜伽，这得益于石家庄邮电职业技术学院驻村扶贫工作组。卢文震是玉狗梁村扶贫第一书记，他介绍说，张北县两面井乡玉狗梁村总户数193户，总人口457人，其中贫困人口254人，超出总人口的50%。村子自然条件极差，地下水严重匮乏，全村没有一亩水浇地，靠天吃饭是该村的基本现状，以种养业为主，农作物主要有小麦、莜麦、马铃薯，经济作物有少量亚麻，部分村民养殖牛和羊，常驻村人口约100人，且大都在50岁以上，村支书58岁，在常驻村人口中算比较年轻的。

     从去年初驻村开始，卢文震和工作组多次和村民商讨研究如何扶贫，但方案一次次被否决，极差的条件、落后的基础和观念让扶贫很难找到突破口，也让扶贫小组倍感压力。

     卢文震回忆，偶然一次走访村妇女主任靳秀英家时，有一位64岁的白大婶也在靳秀英家串门，主人很热情地邀请工作组成员进屋上炕。上炕就得脱鞋、就得盘腿坐，可是工作组每个人都没有这个习惯，出于对村民的尊重和礼节，卢文震坐到了炕的最里面，可是坐在炕上却无法像主人和白大婶那样盘腿轻松地坐下，坐下不到两分钟就得调整一下姿势，非常尴尬。

      在聊天的过程中，卢文震注意到了60多岁的白大婶，她盘腿坐在炕上一动也不动，而且盘腿的姿势就是瑜伽中典型的半莲花坐。卢文震就试着教白大婶和妇女主任做瑜伽中的全莲花座（俗称“双盘”）的坐姿，没想到白大婶很轻松地就做成了，而且觉得没啥难的，妇女主任靳秀英虽然年轻几岁却做不到。白大婶还说，村里的人年龄越大，盘腿盘得越好。

     卢文震介绍，工作组了解到，玉狗梁村每家每户，甚至整个坝上地区都保留着传统的火炕，一家人吃饭、睡觉、看电视、接待亲戚朋友，样样都离不开“炕”，盘腿是最基本的“功夫”。工作组发现，“火炕”和“盘腿”的生活习惯，其实就是玉狗梁村潜藏的宝贝和优势，是可以深入挖掘和开发利用的内容，因此以“火炕”和“盘腿”为基础、将村民组织起来锻炼身体的“瑜伽健身脱贫”思路在卢文震脑中初步形成，也值得一试。

     如何让村民接受瑜伽这种运动呢？工作组了解到，村里不少老人都有“气短”的病症，于是他们在村委会的帮助下，把部分村民召集到一起，先练习调理气息，呼气吸气，没几天，村民明显感觉气顺了，这才开始信服，练习的人也越来越多。

     后来，卢文震他们又买来瑜伽垫子、手套等装备免费发给村民，并在自学之后教授村民简单的瑜伽动作，同时，挖掘出老百姓生活中一些干活的动作，并将之“瑜伽化”，比如：百姓平时烧火做饭拉风箱的动作、下地除草的动作、摇辘轳从井里取水的动作、手工磨豆腐推碾子的动作、锯木头的拉锯动作、晒粮食扬场的动作，这些熟悉的场景动作更加吸引了不少村民加入。

    从开始只有五六个人来看热闹，到逐渐有十几个人、二十几个人，最后到四十多人参加，年龄以六七十岁的老人为主，最大的年龄八十岁，每天早晨和下午练习两次，坚持不断。到目前，练习瑜伽已经成了大部分村民的习惯。

       村民瞄准 《我要上春晚》

      玉狗梁村民练瑜伽的事情传开之后，四里八乡的村民都来取经，当地媒体也给予了大篇幅的关注报道，河北电视台更是邀请村民来到石家庄，登上了《百姓大舞台》栏目，给全省观众现场表演，赢得了满堂彩。同时，央视财经频道闻讯后，专门派出记者到玉狗梁村采访，目前节目正在备播。国家体育总局社会体育指导中心、全国人大机关杂志《中国人大》均给予了关注。一时间，张北玉狗梁的农村瑜伽火遍全国。

       明年是农历狗年，这个村子又叫玉狗梁，村民们希望编排出玉狗梁自己的农村瑜伽，积极联系《我要上春晚》栏目，向全国人民一展风采。

瑜伽融入玉狗梁村村民的生产生活。

卢文震（右）指导村民练瑜伽。

村民练习瑜伽倒立。