游泳呼吸与累和不累间的关系

汇泉湾泳客

经常听到业余学游泳的人谈到游泳累的话题，在此想说说我学游泳在这方面的体会，供初学游泳者参考。

业余游泳爱好者通常学游泳是为了健身，不会象游竞技游那样竭尽全力，这时候的“累”主要原因是呼吸没有掌握好。业余游泳爱好者学游泳除了学动作，更重要的是要学呼吸。呼吸学好了，就会使得运动者在运动过程中体内血氧饱和度达到较高的水平，就能使人不会那么累，这点和跑步运动有相同之处。

汇泉湾泳客

游泳的呼吸分为“呼”和“吸”两个部分。

1.“呼”使用鼻子，口是闭合的。

“吸”使用口腔，鼻腔是闭合的。

2.当头部在水下时，进行“呼”；头部在水上时，进行“吸”。（注：这组动作需要进行持续的练习，直至成为本能的动作）

3.当进行“呼”时，应在整个“呼”的过程中，把肺里的空气排尽。（注：这就是我们在看专业游泳运动员游泳视频时，他们在水下鼻腔会排出长长的气泡的原因）

4.当进行“吸”时，应尽量吸足新鲜空气。

道理是：只有在“呼”的过程中将肺里的废气排干净，才能在“吸”的过程中吸入最大量的新鲜空气，经过肺部转化成身体运动中所需的血氧饱和度水平。

而游泳初学者游泳时觉得累，其中一个关键的原因就是上气不接下气。肺里始终保留着大量的废气，使新鲜空气无法有效的吸入。

汇泉湾泳客

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，不同的泳姿对呼吸时身体的姿态都有要求，这点也非常重要。要想达到理想的呼吸，学习和掌握好正确的呼吸动作是非常重要的，否则就会因动作姿态不正确而喝水，以至于打乱了呼吸节奏。

帮各位到这儿啦，各位泳士们，多多练习吧~~~

山苗

好帖！学习了！

山水游

  持之以恒

蓝色海湾

好帖！学习了，谢谢！

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2017-4-28 05:02
好帖！学习了，谢谢！

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

邺风洹波

学习了！

威海杆哥

学习了

2009Begin

游泳初学者游泳时觉得累，其中一个关键的原因就是上气不接下气。肺里始终保留着大量的废气，使新鲜空气无法有效的吸入。

的确如此，新手不间断的呼与吸，貌似频率很高，但实际上新鲜空气无法进入肺部，造成呼吸愈加快，无法持久

今来

汇泉湾泳客 发表于 2017-4-28 04:36
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，不同的泳姿对呼吸时身体的姿态都有要求，这点也非常重要。要想达到理想的呼吸， ...

关键技术

老虫

呼吸是游泳重要一坏呼吸顺畅游泳就不累

牛弟的阿哥

游泳知识，学习了。

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-4-28 08:12
好帖！学习了！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2017-4-28 08:12
持之以恒

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2017-4-28 08:38
学习了！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-4-28 08:51
学习了

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

2009Begin 发表于 2017-4-28 08:54
游泳初学者游泳时觉得累，其中一个关键的原因就是上气不接下气。肺里始终保留着大量的废气，使新鲜空气无法 ...

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2017-4-28 10:24
关键技术

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

老虫 发表于 2017-4-28 10:57
呼吸是游泳重要一坏呼吸顺畅游泳就不累

谢谢老朋友关注，点评