这些“坏”习惯让你年轻10岁

山水游

这些“坏”习惯让你年轻10岁

自言自语、喜欢吃冷食、站着吃饭……这些看起来不是什么好习惯的习惯却有着帮我们年轻十岁的神奇功效！

自言自语（供图/东方IC）

1自言自语——护脑

有些人没事的时候就爱自己念叨，一天到晚嘀嘀咕咕的，手上干着的活总爱说出来。这种情况的老人们占了大多数，邻居无法理解，家人也没必要指责，这种看似坏习惯的毛病却有大好处。

自言自语对人的神经有着镇静作用，有助睡眠；说话能刺激大脑，使脑部血流供应充分，改善大脑缺氧状态。而且还能增加安全感，可调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，可增加呼吸，提高血中的含氧量，缓解脑供血不足的不适应症。

除此之外，自言自语能帮助人们更快地找回丢失的东西。

据英国《每日邮报》报道，美国宾夕法尼亚大学最新研究显示，自言自语能帮助人们更快地找回丢失的东西。发起这项研究的美国威斯康星大学麦迪逊分校的加里·鲁比安教授和宾夕法尼亚大学的丹尼尔·斯温雷教授都表示，用嘴巴说出话来，特别是重复念叨，有助于集中精神处理事情——这种做法对寻找失物尤为有效。

在实验中，他们对受试者展示了20张生活中常见物品的照片，然后指定一幅让受试者迅速找出。前后两次的实验中，第一次要求受试者保持安静，第二次则要求受试者嘴里一直念着要找的东西的名称。结果发现，自言自语比保持安静能更快找到目标。  

2张口就唱——润肺

很多朋友喜欢唱歌得哪唱哪，看似比较扰民，但张口就唱的背后对于呼吸系统的肌肉的锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外这种锻炼对于肺部的养护大有好处，肺呼量大就不容易咳，更不会喘。

中医对此解释为：气有推动血液运行的作用，气行则血行，气滞则血滞。声带以及体内各肌肉组织、各器官疏导协调，可以促进气的运动。因此，放声歌唱的功效至少有三：第一，燃烧脂肪，使气血贯通，稳定脉搏，促进血液循环；第二，脂肪分解时所需的氧气能充分被吸收，增加人体的肺容量，减慢心肺功能衰退过程，有保健功效；第三，促进大脑分泌安多芬，这种“快乐激素”水平上升，有提振情绪、愉悦身心的功效。

有资料显示，国外科学家对20名老歌手与不经常唱歌的同龄人做过对比，发现歌手的胸壁肌发达，心肺功能好，而且心率缓慢，因此得出结论：唱歌是一种“增氧健身法”。

3常伸懒腰——养心

俗话说“懒人伸懒腰”，殊不知，懒腰要大胆伸、经常伸，并将其当成日常保健的一部分。伸懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可通畅血脉、活络筋骨，有意地伸上几个懒腰，可以令全身舒爽、精神充裕。

科学家们已经证实，伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以增加血流量，改善血液循环，这正是冠心病、脑供血不足患者最需要的。而且伸懒腰的同时，还可以带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳

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