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排除抑郁,寻找快乐,游泳是怎么上瘾的?

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发表于 2016-12-7 05:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-12-7 06:34 编辑

动本身可以促进人体的内分泌变化,大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质,人心情的好坏,同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌,使内啡肽的分泌增多,在内腓肽的激发下,人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”,它能让人感到欢愉和满足,甚至可以帮助人排遣压力和不快。
并非所有的运动都可以产生这种效果,内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间,才能使它分泌出来,现在一般认为,中等偏上强度的运动,比如游泳、健身操、跑步、登山、羽毛球等,运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。缓慢的散步并不能达到上述效果,但散步可以转移人的注意力,舒缓郁闷或紧张情绪,达到减轻抑郁的效果。
内啡肽同吗啡的作用比较相似,都会使人感到特别舒服、特别愉快,因此运动也会使人上瘾,人们享受运动后舒服、放松的状态,如果一段时间不运动,就会觉得浑身不自在。但运动的成瘾与毒品的成瘾不一样,这种成瘾是一种比较健康的,比较好的成瘾。

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乐载黄河故道 + 2 很给力!
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2#
 楼主| 发表于 2016-12-7 05:03 | 只看该作者
据统计,全球约有11%的人患有抑郁症,1/5的人会在一生中的某个阶段遭遇抑郁症。据世界卫生组织不久前公布的年度报告显示:抑郁症目前已位居世界十大疾病之第四,预计到2020年,将跃至第二,排在心肌梗死之后癌症之前。
从医学的角度来说,人体内如果内啡肽减少,会使人有痛苦体验、缺少快感、产生抑郁,运动可以促进内啡肽的分泌,后者具有镇痛及松弛神经作用;运动也可促进五羟色胺和甲肾上腺素的分泌,可以减轻萎靡不振、思维迟缓,减缓郁闷紧张情绪,因此,针对抑郁症或伴有焦虑的患者,在给予针对性的药物和心理治疗的同时,我们常会建议他们适量运动。
美国北达科他州大学心理学家布赖恩·迈耶认为,抬头向上看时,人类的大脑会转得更快。因此,当人产生悲观情绪时,如果抬头向上看,就不会那么悲观地思考问题;但若老是低着头的话,就会更加悲观地进行思考。所以,游泳,打羽毛球、网球是排除抑郁的好方法。

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加强锻炼  发表于 2016-12-7 13:08
了解  发表于 2016-12-7 07:14
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3#
发表于 2016-12-7 06:11 | 只看该作者

加强锻炼,防病于未然。

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4#
 楼主| 发表于 2016-12-7 06:13 | 只看该作者
DLW 发表于 2016-12-7 06:11
加强锻炼,防病于未然。

谢谢老朋友DLW第一时间关注,点评
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5#
发表于 2016-12-7 06:50 | 只看该作者

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6#
发表于 2016-12-7 07:15 | 只看该作者
    健康快乐!
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7#
发表于 2016-12-7 07:38 | 只看该作者
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8#
发表于 2016-12-7 08:23 | 只看该作者
健康快乐!
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9#
发表于 2016-12-7 08:42 | 只看该作者
生命在于运动,在运动中寻找快乐,远离忧郁。
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10#
发表于 2016-12-7 09:05 | 只看该作者
在运动中寻找快乐,远离忧郁。
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11#
发表于 2016-12-7 12:20 | 只看该作者

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12#
发表于 2016-12-7 12:43 | 只看该作者
         加强锻炼,防病于未然。
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13#
发表于 2016-12-7 13:09 | 只看该作者




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14#
发表于 2016-12-7 13:10 | 只看该作者
游泳运劝动可以帮助人排遣压力和不快。
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15#
发表于 2016-12-7 14:57 | 只看该作者
学习
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16#
 楼主| 发表于 2016-12-7 15:09 | 只看该作者
老虫 发表于 2016-12-7 14:57
学习

谢谢老虫朋友关注,点评
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17#
 楼主| 发表于 2016-12-7 15:10 | 只看该作者
牛弟的阿哥 发表于 2016-12-7 13:10
游泳运劝动可以帮助人排遣压力和不快。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注,点评
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18#
 楼主| 发表于 2016-12-7 15:11 | 只看该作者
岸上人 发表于 2016-12-7 12:43
加强锻炼,防病于未然。

谢谢岸上人老朋友关注,点评
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19#
 楼主| 发表于 2016-12-7 15:12 | 只看该作者
精灵企鹅 发表于 2016-12-7 12:20

谢谢老朋友精灵企鹅关注
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20#
 楼主| 发表于 2016-12-7 15:12 | 只看该作者
邺风洹波 发表于 2016-12-7 09:05
在运动中寻找快乐,远离忧郁。

谢谢老朋友邺风洹波关注,点评
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