冬泳是“砸硬骨头”、防止骨质疏松的“酵母”！—罗大海《泳经》日记2016年11月16日

罗大海

罗大海《泳经》日记 2016年11月16日

冬泳是“砸硬骨头”、防止骨质疏松的“酵母”！

     2016年11月16日  水温11.7度，冬泳开始咂骨头缝了。上午9：45和马刺教练，风萧萧一起下海，我游到3个窗返回，15分钟。马刺教练游到4个窗，风萧萧游到六个窗。
     海边的浅水明显凉于深水，咂脚脖子，砸膝关节，砸脖子喉结下方的窝骨。上岸后，骨头缝.肋巴缝里开始冒凉气，冲水后跑步30分钟，从骨子里开始回暖，直至出汗。
     冬泳后用跑步等运动恢复体温，能使人体骨骼肌产热由平常占全身产热的20％变为76％，将体温从骨骼肌的“骨子”里产热恢复至正常。正是这样从“骨子”的激活“内因”活力产热的过程，进一步实现冬泳增强体质的活力，同时增强了骨质。
    人们都经常说冬泳是血管体操，其实，冬泳还是“砸硬骨头”、防止骨质疏松的“酵母”！
   “硬骨头”是怎样炼成的？请来冬泳！请来用冬泳的冰水砸一砸！


2016-11-16 20:25 上传
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山水游

      科学冬泳。

汇泉湾泳客

出水后的“热身”，是要及时把体内的寒气驱出来，增强血液循环的动力，提高肌体的活动力，防止风湿和寒气伤及身体。要注意的是，这种“热身”必须是来自身体自身运动的，而不是热水袋、烤火等外界的。只有这样，才能达到良好的健身效果。另外，对手足的按摩和特别拍打，也是“热身”的重点环节，因为神经末梢更需要在极冷的环境下，给予特殊的呵护。

罗大海

汇泉湾泳客 发表于 2016-11-16 21:13
出水后的“热身”，是要及时把体内的寒气驱出来，增强血液循环的动力，提高肌体的活动力，防止风湿和寒气伤 ...

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汇泉湾泳客

罗大海 发表于 2016-11-16 21:39
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罗大海

罗大海《泳经》日记 2016年11月18日

冬泳砸出“歌喉嘹亮”！

     今天预报小雨，其实已是中雨了。但现在是最“温和”的冬泳时光，十一二度的水温，既是冬泳，又能游上十七八分钟，水温、时间，一举两得。进入十度以下水温，游时就短了，也就只争朝夕，冒雨骑行到一浴。
     10：10分下海，雨中游到3个窗返回，18分钟。冲水后，只我一人。很多冬泳人喜欢冬泳吼歌，天津龙老道教授尤甚。我今天也吼一吼。吼什么呢？吼京剧《沙家浜》郭建光唱段“听对岸响数枪”和“泰山顶上一青松”。
    拉弓得个膀儿，唱戏得个嗓儿。我还是跟着郭建光的录音唱，竟能同嗓音音高唱。虽然导板最高音有点吧唧，但还凑合。再跟人学学，这个高音可能会唱圆满。因我以前根本不能跟着唱，起码差一两个音高。冬泳后一边活动一边唱京剧，唱京剧得很“战劲”，很快会唱出汗。
   我不是唱京剧的料，但从那个样板戏的年代就喜欢京剧，虽然唱的不好，但冬泳后特别是喜欢用京剧的气息来拉动五脏六腑。没想到的是，我的嗓音如今能随京剧“音高”而唱，因这个不能吹牛，能唱到京剧音高，不是轻而易举的。可能冬泳后，砸的肺腑喉咙增加了劲力，音高能拔上去了，嗓音清凉没痰，肺腑的底气也足了。从而进一步增加了喜爱冬泳+京剧的乐趣！
    “京剧音高”，我来了！我奔向你！