立冬节庆冬泳人|你在南方下水抢鸭带摸鱼 我在北方捞冰享受雪中游

汇泉湾泳客

2016年11月7日，我们迎来立冬节气。自古以来，立冬就被我国劳动人民所重视，各地庆祝活动也非常丰富。在立冬之日，各地的冬泳爱好者们就会用冬泳这种方式迎接冬天的到来。俗话说“立冬一日，水冷三分”，当大多数人在岸上穿着厚厚的衣服瑟瑟发抖时，他们却只着寸缕在冰冷的水中自如畅游，这就是冬泳的魅力。特献上锦州溜达在2008年11月6日的立冬之作。

冬泳女英魁

（08.11.06）

波荡芙蓉、浪打娥眉，

轻臂翻花浪里追。

玉珠散阔莲花落，

姣女嫣绯。

蛙嬉水草、仰看晨辉，

自由穿鱼悠闲随。

蝶恋浪花惊鸥鸟，

娇女歌飞。

早迎日出、晚送霞归，

四季风雨泳芳菲。

寒霜冰雪终不悔，

姣女英魁。

--溜达

溜达

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虞美人·小河轻淌

（08.11.06  )

高歌一曲迎冬至

留驻春秋事

跳台飞跃雪莲开

大地冰封唯有泳开怀

去年旧友今犹在

数载衷不改

浪花飞韵一排排

且看小河轻淌新词来

--溜达

一周前，你还在北戴河的海边欢腾跳跃……

鱼王率众大摆POSE

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任两轮日月穿梭，凭往来寒暑变幻。

醉秋风金色满地，卧孤鹜晚霞催眠。

---------海螺号

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冬泳宝贝，我心飞扬，我和大海有一个美丽的约会。

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缘在鸳鸯江

本组摄影：缘在鸳鸯江

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北京萍迹玩着婚纱盛装下水：

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立冬之日，且看全国各地冬泳风情。无论在南方还是北方，冬泳都具有挑战性，只是游泳的时间长短有差异。立冬之际，吉林、沈阳、黑龙江等地飘起雪花。南方依然是20度的水温，玩着抢鸭摸鱼大赛。

回到吉林的家中，已经下起大雪，冬泳宝贝享受雪中游

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吉林专区的冬泳宝贝晨游松花江

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吉林市雪景

冬泳是一项锻炼身体和考验精神意志的体育运动，当寒风凛冽，霜雪剌骨之时；常人在水边都容易发生感冒，然而冬泳人却在碧波腾挪中享受生活享受运动的快乐！立冬节气是每年的11月7日或8日，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。我国幅员广大，除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外，冬季并不都是于立冬日同时开始的。气候学划分四季标准，下半年平均气温降到10℃以下为冬季，“立冬为冬日始”的说法与黄淮地区的气候规律基本吻合。最北部的漠河及大兴安岭以北地区，9月上旬就早已进入冬季，北京于10月下旬也已一派冬天的景象，长江流域的冬季要到“小雪”节气前后才真正开始。 在冬泳季节，根据身体健康状况的差异调整和制定冬泳时间和节奏进行科学健身很有必要，愿更多人投入到冬泳行列。

生命在于运动，冬泳在于行动。

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松花江畔美景

为什么他们会迷上冬泳

冬泳是勇敢者的运动，好多冬泳爱好者们都说：“谁锻炼谁快乐，谁锻炼谁受益”。这些勇敢者在冬泳中体味着他人体味不到的那种欢乐、快感和自豪。

许多研究表明，冬泳可以增强心血管的功能，在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松。此外，进行冬泳锻炼还会减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受其它病痛的能力，而且冬泳在某种程度上还可消除一些炎症。坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。

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黑河冬泳

循序渐进 切勿冒然下水

冬泳开始之前，要进行足够的热身准备活动，游泳时应量力而行，适可而止，以感到全身轻松愉快、精神振奋为度。不要盲目认为在水中时间越久身体就越棒。此外，还需要注意以下几点：

◆下午冬泳最好

选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以下午2点－5点游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高。对于上大班爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。作为冬泳虽然早晨的优点是空气新鲜，水净浪缓，水面负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心，不易采纳。

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◆特别注意头部保暖

冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激。对于技术好点游泳的人来说，采用多种姿势要比单一泳姿好，可以延长游泳距离，同时使身体肌肉及心肺功能得到全面锻炼。对于老年人来说，应该尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致意外。另外，当水温很低时，入水应采取渐进方式，即：脚、下肢、腰、胸逐步入水。脚先接触冷水，可引起皮肤、内脏和肌肉温度的升高，使机体获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性，老年人尤其注意。

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颐和园南门外的北京冬泳人 水温约8度

颐和园南门内外的昆玉河段，水质是京城城区最好的

南门大兵   爱荷花供图

◆重复下水要在10℃以上为佳

重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。要注意的是，当水温与气温在10摄氏度以上时，采用这种方法可以取得较好的锻炼效果。但当水温低于5摄氏度，气温在零摄氏度左右时，此举不利于冬泳者的健康安全。

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吉林冬泳人  海哥摄影

◆饭前锻炼效果最佳

有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。不过也不要空腹下水。

总之，冬泳虽然益处多多，但也要因人、因时、因地而异，要谨慎、理智的去面对，千万要记得安全为上，量力而行！

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梧州市冬泳协会全国泳友首届"璀璨宝石节.畅游鸳鸯江"活动 11月6日上午在梧州桂江举行，来自各地的26支队伍和梧州泳友五百多人参加了畅游活动。当天早晨梧州的天空晴朗有少许薄雾，气温水温都在二十度左右。

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冬泳爱好者涪江边高台跳水 引来市民驻足观赏

11月6日下午，涪江小南门江边有一群冬泳爱好者齐聚江边为市民表演高台跳水，他们中间有72岁的老者，也有不少美女，还有一位独臂小伙，在3米高的“跳台”起跳、空中转身、翻腾、入水，水花四溅，无语让伦比的精湛跳水技术，吸引了不少市民足足观赏，迎来了阵阵掌声和欢呼声，同时也成江边一道独特的风景！

冬泳爱好者玩高台跳水  重庆魏青供图

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广西凌云县2016年11月5日举行水上抢头鸭暨庆丰收民俗活动

百色，地处广西的西北部，与贵州，云南，越南相邻，百色山清水秀，自然景观美丽，澄碧湖水库，乐业天坑等景观别具一格，令人向往。百色，有多个少数民族聚居，民风淳朴，民族风情浓郁。百色是红色旅游热线，邓小平领导的百色起义在中国革命史上占重要一席，百色起义纪念馆是国家五A级景区；还有壮族英雄农志高、韦拨群、韦国清等都是这块热土的优秀儿女。百色，人文景观丰富，令人神往。凌云是百色的一个县，凌云县的民俗体育活动"水上抢头鸭"诙谐有趣，极富有吸引力。

11月5日，凌云县第二届全国冬泳“水上抢头鸭”庆丰收系列民俗活动隆重开幕。全国各地冬泳协会500名冬泳健儿齐聚凌云参加“水上抢头鸭”比赛，上演一场全国性民俗民间体育的视觉盛宴。

全国冬泳健儿齐聚凌云水上抢头鸭

抢到鸭子开心的选手们

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声势浩大的浑水抢鸭大赛

700只鸭，600人抢，各位队员奔向鸭子的姿态，好象饿虎扑食……

各种捉鸭百态  部分照片来源于广西日报

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牙口不错

各有斩获，谁也不空手

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拔河比赛