1柔。柔肩部内陵、肩贞、臑俞肩髎等穴。
2顶。用硬物,或网球顶住后肩肘转动。
3伸。尽量双臂向上伸直。
4摸。右手经头摸左耳,左耳经头摸右耳。
5掏。手从身后做掏兜画圆动作,两手交替。
6转。屈臂前后大转动。
这6个字,每天多做几次,每个字要做20遍以上,坚持下去,肩周炎就会渐渐自愈。
当然,患上肩周炎,肩部较痛,但要坚持忍痛练习,不要恐惧,否则关节肌肉,肌腱粘连,就会加重病情,只要运动,病症就会逐步痊愈。这样肩周炎可以像弹簧,你越硬我越压,越压越扁,越压越软,久之弹簧的弹性就会越来越好。
《健康时报》
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