生活小帖士：双手后背，肩不疼

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-8-25 04:42

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-8-25 04:42 编辑

1、放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈。

2、抬头挺胸、尽量向上延展身体。

3、双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松（如图1）。

4、保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直（如图2），停留5~10个呼吸。

DLW · 发表于 2016-8-25 05:45

学习了，谢谢！

沈阳-天路 · 发表于 2016-8-25 06:17

山水游 · 发表于 2016-8-25 07:33

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威海杆哥 · 发表于 2016-8-25 08:34

经常做双手后背，做小燕飞对肩颈腰都有好处。

山苗 · 发表于 2016-8-25 08:51

邺风洹波 · 发表于 2016-8-25 09:21

学习了！

我心向佛 · 发表于 2016-8-25 10:58

牛弟的阿哥 · 发表于 2016-8-25 11:23

学习了谢謝

今来 · 发表于 2016-8-25 11:25

养生之道

深海06 · 发表于 2016-8-25 11:28

好贴，学习了！

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-8-25 11:59

双手后背，肩不疼

小鱼儿外婆 · 发表于 2016-8-25 14:18

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-8-25 14:44

小鱼儿外婆发表于 2016-8-25 14:18

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-8-25 14:45

探索真谛543（院长）发表于 2016-8-25 11:59
双手后背，肩不疼

谢谢老朋友探索真谛院长关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-8-25 14:45

深海06 发表于 2016-8-25 11:28
好贴，学习了！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-8-25 14:46

今来发表于 2016-8-25 11:25
养生之道

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-8-25 14:46

牛弟的阿哥发表于 2016-8-25 11:23
学习了谢謝

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-8-25 14:46

我心向佛发表于 2016-8-25 10:58

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-8-25 14:46

邺风洹波发表于 2016-8-25 09:21
学习了！

谢谢老朋友关注，点评

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