今天进入末伏 末伏天养生应该注意啥？

汇泉湾泳客

　　末伏是三伏天的最后一伏，属于立秋后，大家俗称它为“秋老虎”。进入末伏后，天气将渐渐凉爽起来，早晚比较凉快，但中午还是会比较热。

　　末伏有多少天呢？

　　2016年8月16日——2016年8月25日为末伏10天！

　　立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏。通常也指从立秋后第一个庚日到第二个庚日前一天（共10天）的一段时间，也作终伏、三伏，到末伏的第10天为止。

　　末伏后还热吗？

　　末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，午间较热。每个地区会有所不同。国灰末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。当然也会有例外，但是这个时间养生是至关重要的。

汇泉湾泳客

　　末伏如何正确的养生？

　　末伏清补，以健脾利湿为主

　　末伏需健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

　　处于夏秋更替时间段，还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。同时，在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果。

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　　末伏时节，艾灸穴位养护脾胃

　　立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。

　　末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

汇泉湾泳客

吹空调要把握好“度”

　　吹空调要把握好“度”立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。

　　适量户外运动，切不可大汗淋漓

　　适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然的和谐。

大道致简

观好贴，长知识，学习。

沈阳-天路

山苗

山水游

快乐开心

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-8-17 05:14
吹空调要把握好“度”　　吹空调要把握好“度”立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调 ...

学习了

快活鱼

寒江搏浪

冬练三九，夏练三伏！

邺风洹波

张兴

牛弟的阿哥

未伏清补,以健脾利湿为主,记住了。

老虫

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小鱼儿外婆

2009Begin

时间飞逝，进入秋季的节奏！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2016-8-17 05:14
吹空调要把握好“度”　　吹空调要把握好“度”立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调 ...

养生之道

汇泉湾泳客

今来 发表于 2016-8-17 13:40
养生之道

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

2009Begin 发表于 2016-8-17 13:10
时间飞逝，进入秋季的节奏！

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