每天1动作至少让你长寿10年

探索真谛543（院长）

世界很美好，谁都想和亲人朋友多享受这人间的美好。可是为什么同样是人，有的人能长命百岁，有的人去早早夭折。排除疾病的原因，多和后天的饮食和运动相关。只有找到对的长寿方法，才能够长寿。我们今天要说的就是长寿动作，这个动作经过几千年来很多验证，每天经常做可以长寿10年，那么这是什么动作了?

拉筋（供图/华盖）

一、长寿动作

在2500年前的《黄帝内经》中提到：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。说的是拉筋能够是骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命。说到这里，我们就知道了这个长寿动作是什么了。就是拉筋!

筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命。

二、拉筋长寿的原理

人从出生到衰老筋经经过了生长到萎缩，筋经萎缩或导致进过骨头不正，出现紧缩处筋脉的不通。容易出现四肢麻木，血栓，疼痛，脊椎弯曲等想象。这也是为什么老年人会出现身高减少，弯腰驼背的原因。

人体十二筋经走向和事儿经络走向的相同，所以拉筋也是锻炼人体经脉，经脉得到锻炼。中医说通则不痛，只有经脉畅通，身体才健康，不会出现病痛。

另外，拉筋有助于打通背部的督脉和膀胱经。督脉是全身“阳脉之海”，督脉通则肾气足，肾是先天之本，精髓之源，肾功能强，阳气足，则人的精力旺盛，寿命延长。

膀胱经是人体的排毒经脉，是也是人体抵御寒气的一个屏障，膀胱经通，则寒气难以入侵，体内排毒顺畅，减少体内毒素堆积，身体跟更健康长寿。

再有，多拉腿部筋经，有利于改善腿内侧的肝经，脾经和胃经。这三条筋脉通，则身体通畅，肾功能强，身体畅通。

但是，拉筋也是诊断疾病的方法，如果腿内侧的肝经，脾经，胃经不同，则表示身体有问题，需要检查治疗。

探索真谛543（院长）

三、人为什么会缩筋

人从出生到死亡，身体的筋经，在不停的改变。筋经的萎缩是导致人体病痛的一个原因，那么为什么出现筋经萎缩了?

1.长期不运动怎筋缩，现在生活条件好，工作内容也和古代出现巨大差异。现代人主要以坐班为作用上班方式，并且懒与运动，长期如此导致身体筋经得不到锻炼，出现筋缩，导致疾病。

另外，现代人的交通方式众多，也不在需要走路，这更加加重了不运动的现象。

2.衰老导致筋缩，衰老是人不可避免的一个问题，我们只有延缓衰老，却不能够阻止这种现象的发生。一般随着年龄的增长，导致筋经出现纤维化，粘连，怎后和肿胀，这样导致老年的筋经萎缩。

3.外伤和不良行为导致筋缩，一些意外会伤及人体的骨骼，导致筋经受损，虽然经过治疗，但因为存在伤害，导致筋经不能继续生长或不能够拉伸，导致筋缩。

过度劳累和运动前没有拉升筋骨，导致筋经是受损，在后期不能筋经不能得到拉伸，还会导致筋缩。

四、拉筋运动有哪些

其实拉筋不必刻意去做，很多运动中都有助于拉筋。瑜伽可以锻炼身体的柔韧性，在做瑜伽的同时也是在拉筋，只是瑜伽更注重运动和呼吸的配合。

其实拉筋不必刻意去做，很多运动中都有助于拉筋。

跳舞和压腿也有助于拉筋，跳舞是一项全身运动，其更注重于身体的协调和优美。如果我们先在运动量少的情况下更好的拉筋，那么只需要单独的做拉筋动作就可以。

深海06

  哪在天天去拉拉筋，多活今天

文苑

探索真谛543（院长） 发表于 2016-8-2 11:40
三、人为什么会缩筋人从出生到死亡，身体的筋经，在不停的改变。筋经的萎缩是导致人体病痛的一个原因，那么 ...

这样的道理我知道了。谢谢院长。注意拉筋锻炼就好。

探索真谛543（院长）

深海06 发表于 2016-8-2 12:26
哪在天天去拉拉筋，多活今天

谢谢第一时间光临

今来

探索真谛543（院长） 发表于 2016-8-2 11:40
三、人为什么会缩筋人从出生到死亡，身体的筋经，在不停的改变。筋经的萎缩是导致人体病痛的一个原因，那么 ...

延年益寿好办法

汇泉湾泳客

学习了。

天津老知青

科学模式的延寿方法，学习了。

山苗

学习了！

国标

探索真谛543（院长） 发表于 2016-8-2 11:40
三、人为什么会缩筋人从出生到死亡，身体的筋经，在不停的改变。筋经的萎缩是导致人体病痛的一个原因，那么 ...

哈哈！过去经常跳国际标准舞

鱼象鱼

有的人能长命百岁，有的人去早早夭折。排除疾病的原因，多和后天的饮食和运动相关。
是的！鄙人想起了虚云老和尚，世寿120岁，1959年圆寂，也看了他的生活习惯和方式的记录，并无其它，------慈悲，素食。

张兴

学习了！

wan老兵新传

多活5年也行。

山水游

养生之道

醉老虎

谢谢学习了

KTW

只有找到对的长寿方法，才能够长寿。

金色三点半

学习了！

探索真谛543（院长）

国标 发表于 2016-8-2 18:42
哈哈！过去经常跳国际标准舞

非常好的锻炼模式

探索真谛543（院长）

鱼象鱼 发表于 2016-8-2 19:21
有的人能长命百岁，有的人去早早夭折。排除疾病的原因，多和后天的饮食和运动相关。
是的！鄙人想起了虚云 ...

慈悲，素食。:victory精神与饮食

国标

探索真谛543（院长） 发表于 2016-8-3 12:02
非常好的锻炼模式

谢谢！