多做这几件事让你增寿20年

探索真谛543（院长）

健康、长寿是我们共同追求的目标，近年来的一系列研究表明，性格外向和爱好跑步的人更有可能长寿。以下便是长命百岁的10个迹象。

多做这几件事让你增寿20年（供图/华盖）

1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。一项针对500名年龄在70岁以上的老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说：“觉得自己年轻和身体健康，会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心，这反过来有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险。”
2.紧跟时尚走。美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。
3.绝经期52岁以后开始。多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。据美国耶鲁大学医学院的妇产科教授简·米恩金介绍，绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。

探索真谛543（院长）

4.每日热量摄入少。美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400千卡—2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。

5.脉搏15秒15次。绝大多数人的静止心率在每分钟60—100次，心跳次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性心脏血管中心主任莱斯利·曹博士表示，较慢的心率意味着，你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

6.不打鼾。一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。

7.更年期后腹部平坦。据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。

探索真谛543（院长）

8.血液中维生素D水平高。科罗拉多州大学丹佛医学院外科助理教授阿迪特·金德博士表示，每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。

9.性格开朗。瑞典一项最新研究表明，性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。

10.每天跑步40分钟。美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后，得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。

寒江搏浪

与时俱进！笑傲江湖！

探索真谛543（院长）

寒江搏浪 发表于 2016-4-21 11:11
与时俱进！笑傲江湖！

谢谢领导第一时间光临，和精彩点评

谛仙

学习了！

探索真谛543（院长）

谛仙 发表于 2016-4-21 13:01
学习了！

谢谢鼓励和光临

上海人

探索真谛543（院长） 发表于 2016-4-21 11:09
8.血液中维生素D水平高。科罗拉多州大学丹佛医学院外科助理教授阿迪特·金德博士表示，每毫升血液中的维生素 ...

学习了，还是要坚持冬泳和跑步！

岸上人

学习了

汇泉湾泳客

泳远向前

阅读分享！

大道致简

10种迹象，
尽力效仿。
延年益寿，
养生健康。

崔大嘴

山苗

适当锻练、合理养生，延年益寿，

探索真谛543（院长）

岸上人 发表于 2016-4-21 17:31
学习了

谢谢鼓励

探索真谛543（院长）

岸上人 发表于 2016-4-21 17:31
学习了

谢谢鼓励

探索真谛543（院长）

汇泉湾泳客 发表于 2016-4-21 17:34

谢谢鼓励和精美图片

探索真谛543（院长）

泳远向前 发表于 2016-4-21 18:54
阅读分享！

谢谢鼓励和分析

探索真谛543（院长）

大道致简 发表于 2016-4-21 22:30
10种迹象，
尽力效仿。
延年益寿，

出口成章，论述精彩

探索真谛543（院长）

崔大嘴 发表于 2016-4-22 05:49

哇塞，精美绝伦，出手不凡！