瘦到爆！减肥必吃的8款食物

天中东霞 · 发表于 2015-11-30 14:46

本帖最后由天中东霞于 2015-11-30 14:54 编辑

瘦到爆！减肥必吃的8款食物

　　1.西红柿

　　热量：19 大卡(100克可食部分)

　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

　　2.柿子椒

　　热量：22 大卡(100克可食部分)

　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

　　3.芹菜

　　热量：12 大卡(100克可食部分)

　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

　　4.大白菜

　　热量：17 大卡(100克可食部分)

　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

　　7.乌贼

　　热量：84 大卡(100克可食部分)

　　乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。

　　8.黄瓜

　　热量：15 大卡(100克可食部分)

　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

韩水冬游 · 发表于 2015-12-9 21:54

减肥食品，不减肥也好吃。

独钓寒江雪.txy · 发表于 2015-12-2 22:04

养生好帖，学习了！

小岛金花 · 发表于 2015-12-1 09:59

谢谢分享

小岛芙蓉 · 发表于 2015-12-1 10:13

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。

天中道公 · 发表于 2015-12-1 10:52

学习了，谢谢

冬笑 · 发表于 2015-11-30 20:39

减肥必吃的8款食物

合肥冬泳 · 发表于 2015-11-30 21:37

学习了，受益！

五彩池 · 发表于 2015-11-30 23:39

好食物！赞一个！

山水游 · 发表于 2015-12-1 05:28

饮食健康。

梅花新朵 · 发表于 2015-11-30 17:15

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

金岛银焕 · 发表于 2015-11-30 17:30

阅读分享，谢谢

快乐海洋 · 发表于 2015-11-30 16:29

阅读分享好帖

岸上人 · 发表于 2015-11-30 15:11

学习养生知识。

KTW · 发表于 2015-11-30 15:18

山苗 · 发表于 2015-11-30 15:18

保健养生知识学习了！

铁锚 · 发表于 2015-11-30 15:32

畅游大海 · 发表于 2015-11-30 16:15

保健养生知识学习了！

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