不用去医院的居家身体自检法 您知道吗

天中东霞

　                 不用去医院的居家身体自检法 您知道吗

      现在大部分的上班人士因为整天地忙于自己的工作，基本上是没有什么额外的时间去医院检查自己的身体，但是身体健康的重要性是不容置疑的，所以让这些太过于忙碌的人是非常的苦恼的，不过没关系哦，今天有在家自行体检身体的方法，让您可以在家里自己进行的检查自己的身体健康哦，这样您就可以知道自己的身体的状况了哦，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　在家自行体检身体的方法

　　其实在很多的情况下，我们的身体都是会提示您它的健康状况的，只是您没有发现罢了，任何一个疾病的到来人们的身体都是会提前给人们自己的一个提示的，就看您有没有发现罢了，但是今天小编就教您如何发现自己的身体的状况哦。

　　肺功能检查

　　1、憋气

　　深吸一口气，然后憋气，时间越久越好。能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒)，如果少于10秒，说明肺功能很差。

　　2、吹气

　　深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降，可能存在气道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。

　　心功能检查

　　1、原地小跑一会儿

　　下半年回到家之后，放松了一会，就可以自己在家里的原地小跑一会，当您感觉到自己的有了微微气喘的时候就可以停下来了，然后这个时间您可以测量一下你的脉搏，是不是已经增快到每分钟至少100-120次了的。

　　停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差;超过8分钟则心功能有问题。

　　2、爬楼梯

　　中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，但休息10分钟恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来，休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。

　　动脉硬化检查

　　坐位前屈

　　坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉，如血管壁硬化则会产生不适。

　　糖尿病检查

　　单侧眼睑下垂

　　很多人在即诺如中老年的时候，都是会发现自己的眼睑开始慢慢的下垂了，当有一天您突然发现自己的眼睑出现下垂的现象的时候，您 一定要注意了，这个很有可能是糖尿病即将出现而引起的动眼神经麻痹的信号。

　　长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。患侧眼眶上区疼痛，有时看东西重影。

　　青光眼检查

　　观察瞳孔

　　瞳孔正常直径为2-5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。当青光眼患者眼压增高时，动脉血管的末梢缺血最明显，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎缩就明显些，导致瞳孔呈垂直椭圆形。

　肾病检查

　　查尿蛋白取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5-10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。

　　血液黏稠检查

　　看舌头，对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。

　　骨质疏松检查

　　测中指间距

　　两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2-3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。

　　腰椎间盘突出检查

　　挺腹伸腰

　　仰卧，两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10-20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。

　　骶髂关节检查

　　盘腿试验

　　又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。

　　这些方法可以试试，但是最好还是每年定期体检一次，毕竟正规、专业、精准的体检数据指标才是真正客观实现的。

　　男人身体健康的自检方法

　　1.“不倒时间”——检验老化程度

　　平衡能力在人类生活中有非常重要的意义。一名专家教授根据对人体组织30多年的研究提出一种简单易行的“人体老化简易自测法”。

　　具体方法：自检者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据他的“不倒时间”来判断自己老化程度。

　　判断标准：9.9秒，男性生理年龄为30-35岁，女性生理年龄为40-49岁;8.4秒：男性生理年龄为40-49岁，女性生理年龄为50-59岁;7.4秒：男性生理年龄为50-59岁，女性生理年龄为60-69岁;5.8秒：男性生理年龄为60-69岁，女性生理年龄为70-79岁。

　　

     未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。

山苗

养生保健知识学习了！

天中道公

挺腹伸腰

　　仰卧，两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10-20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。

小岛金花

长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。患侧眼眶上区疼痛，有时看东西重影。

小岛芙蓉

学习养生知识，谢谢分享。

冬笑

简单实用高效，赞

梅花新朵

坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉，如血管壁硬化则会产生不适。

金岛银焕

中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，但休息10分钟恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来，休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。

快乐海洋

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合肥冬泳

学习了，谢谢！

铁锚

天中东霞

铁锚 发表于 2015-11-28 15:59

感谢铁锚长老的关注和支持！谢谢！

山水游

学习

天中东霞

山水游 发表于 2015-11-28 14:49
学习

感谢山水游老师的关注和支持！谢谢！