2007--11--30

龙腾 · 发表于 2007-12-1 20:11

2007—11—30 星期五晴fficeffice" />

4:40起床

4:50慢跑3000米用时20分钟

5: 17开始12公里(每公里/5:30分种)快跑,计划用时66分钟.我用时67分30秒多用1分30秒,我的控时没掌握好.以后一定按计划完成目标.

6:30分到水库,上台阶139*7次.

游泳400米(水温7度;气温1度;风2级)

下午4:健身房: 胸﹑二头肌﹑三角肌﹑背肌﹑三头肌﹑大腿﹑小腿﹑腹直肌用时80分钟.

独钓寒江雪 · 发表于 2007-12-1 20:43

如此运动量上班只有睡觉了

畅游大海 · 发表于 2007-12-1 20:23

向楼主学习!

yuren · 发表于 2007-12-1 22:03

厉害

llm19641112 · 发表于 2007-12-2 07:34

有图就更好啦.马上上班,晚上把我的一天也写写.

［此帖子已被 llm19641112 在 2007-12-2 7:34:32 编辑过］

yuren · 发表于 2007-12-1 22:08

向楼主学习!

		自动登录	找回密码
密码			注册