今日泳情简报2015.11.20

浪头

今日泳情简报2015.11.20

         今日泳情简报。早晨，天上的云彩终于少了些，由于出太阳的地方有乌云遮挡，天亮的还是挺晚的，都六点多了还是蒙蒙亮。我测量水温时还是有点看不清楚。全仗小七年轻眼力价好，才确定水温的。江水还是挺清的，水流不算太急，水位在水泥平台上四五个台阶，水温是6度。
; f9 h' h& k  a) c8 |        今天和我一下水的有柱子、长平、小七、田老、广义、小房等，下水后感觉水温还是很凉，蛙泳还是冻脖子，特别是手冻得有点疼的感觉了，但还可以扛得住。
        柱子下水后就直接往江心游，冲出去七八十米后，再顶流慢慢往岸边靠。长平、小七、小房、广义往上顶流游的。我还是先像鸭子一样，抬着头伸着脖子游了五十下蛙泳，然后再游自由泳。今天我没带泳镜，只能闭着眼睛闷头的游，游了二三十手抬头一看，还行没跑偏多少。喘口气我又继续往上顶，等我再抬起头来，发现长平、小七、田老等都回去了，我看了下表还不到四分钟，就又往上顶了一会，这才往岸边游。我基本上是和柱子一起上岸的，游了能有五分钟吧。感觉还行吧。广义还是比我们游的时间长，但跟前两天比他也开始减量了。
- b5 ~8 Y% [4 K  E6 ~        我们上岸时兴堂、鄂局、小清他们都来到岸边在那儿晾着呢，人挺多的，但兴堂 肯定是最后一个下水，他是不把所有的人全靠下水，他是不会下水的，早晨这帮人他是晾的时间最长的一个，没有之一。
5 ^. E& P4 P: c3 s2 X  Z  \        往小房走时感觉又有点冻手了。小房外边的残水都结冰了，你说能不冷吗。进了小房马上进赶到了温暖，冲淋浴时开始感觉还挺舒服的，但时间稍长点就感觉冷了，我就赶紧的擦干身上的残水，开始我那蹭的运动，一套蹭下来身体才感觉暖和点，把凉意赶走后才开始穿衣服。
        穿上衣服我就赶紧到外面跑步，我和长平一起跑了五圈，不对长平我出去时已经跑了一圈了，他今天跑了六圈，但还是没看见他出汗。跑完我又去做仰卧起坐，今天多做了五个，是二十五个了，感觉还能多点，但不能勉强，要循序渐进，才能避开受伤。做完我又去抻杠子，戴着棉手闷子握杠子有点不得劲，只能抓着杠子活动身体。后来黄总教我抓矮点的杠子牵引身体，把臂力练好了，再上单双杠练。人家是科班出身，这可是经验之谈呀。我就到矮点的杠子那儿练习牵拉身体，感觉还真挺好的，感觉好也不能贪多，差不多我就停下来了。高高兴兴的回家了。
% Y- f3 [6 @" Z        我活动时老陈、老潘、耀起才下水。还是他们厉害，老陈快顶到大凉亭子了，游了十分钟还多。老潘也挺能游的，都说他适合冬泳也确实不假，游了也差不多有十分钟。耀起我没看见他什么时候上岸的，估计游的时间也不能短了，都是战士呀。
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