风雨铁三——罗大海《泳经》日记2015年9月12日

罗大海

罗大海《泳经》日记 2015年9月12日      
     
                                    风雨铁三

   

     上午9:50发令，我参加的男子60岁组威海2015 “铁人三项”赛开始。正好遇上大风大雨。用时119分钟，游泳750米，骑行20公里，跑步5公里。风雨中参赛，可谓“暴风骤雨铁三路”了。

罗大海

罗大海在威海铁三赛场骑行跑道上

罗大海

什么是《泳经》？
    《泳经》，就在于对江河湖海的“险”——“敢于泳”和“善于泳”。泳经的“经”，就在于在其“临界点”和“关节点”上经过和经验、经典。如果怕，停止了，《泳经》也就没有意义了。《泳经》不重在欣赏，而重在实践。

泳远向前

点赞！

罗大海

                冬泳人到铁三赛场上“轧钢”

    三次参加威海铁三，写同一赛场三篇铁三文章，不重样？
   不重样！这就是铁三赛场的魅力了。

    这次是“我的冬泳大学”四年毕业的考场，也是一次水压机的“压强”实验！看能承受多大的压强和扭力而不垮。
    还是一次到轧钢机上去轧钢，看你能轧成啥样？   
    更欣喜的看到，像潘冬子这样的文化名人，以及箱子、罗大海等普通在职、退休的喜欢文化的冬泳人，也都奔向了铁三赛场，不仅拿着身体到冬泳的冰水里去“蘸火”，而且还把自己当成一块钢拿到铁三轧钢机上来“轧一轧”！看能不能轧成真正的“铁人”。
     这可能就是冬泳人从“冬泳蘸火”到“铁三轧钢”的内在联系和思维了！不是“逻辑”联系，也“逻辑”联系了。这是否可成为冬泳人的一条逻辑之路呢？

罗大海

鲨鱼皮 发表于 2015-9-13 19:01
大海弟弟呀！别老关心你的心脏了，也该关心一下你的腿了。我建议你再别骑车和铁了。等到关节开始 ...

感谢鲨姐姐关心提醒！

                     风雨铁三“安全三防”

       想“两全其美”，既铁三，又安全健康。

     我的实践就是铁三“三防”了：
     一防心脏。铁三是游泳、骑行、跑步海陆空连续作战，首要的是防止“心脏”生命器官劳累过度，一命呜呼。心脏的链接韧带、血管等像橡皮筋，随着年龄逐渐老化了，不能“硬抻猛拽”了，要揉着点。
    二防“摔伤”。骑行，快速的骑行，最容易“摔伤”，一摔就不会轻，很容易伤筋动骨。
    三防“膝盖损伤”。跑步，最容易损伤“膝盖关节”。半月板等都已磨损，如同一辆旧车的榫口磨损松动了，跑步时尽量用“脚跟”先着地法，减少对膝盖的冲击力。

     要做到“三防”，就像过日子一样，“精打细算，细水长流”了。          

罗大海

泳远向前 发表于 2015-9-13 14:43
点赞！

感谢点赞！

                          风雨铁三技巧——张弛搭配

     今天的赛场，偶遇风雨交加。老天爷也在考验铁三人了。只有应对，没有退缩。我的应对可谓应了一句玩笑话“男女搭配，干活不累”的“引申”了。
    一、游泳赛场——蛙自搭配，游泳不累。
     游泳到折返点时，豆大的雨点劈头盖脸的袭来，但风雨对游泳影响不大，只是浪花大一点。在这次游泳比赛中，我以自由泳为主，以蛙泳为辅，搭配游完750米。自由泳速度快，可以在众人你踹我蹬中穿行。但掌握方向不好，就换蛙泳看一下方向，再自由泳。自由泳我是右侧转头呼吸，便找身右边一位泳友做目标引导员。自由泳游泳胳膊在空中移动，减少了蛙泳水中移动臂膀的阻力，又快又轻快。蛙自结合，也变换了游泳动作，减少了劳累。

     二、骑行赛场——弓箭搭配，骑行不累。
    风雨影响最大的当属骑行了。路滑，稍不留神就滑到。风大，把自行车的轮子吹的直摇晃，和我同组的一个泳友在下坡时车轮被侧风吹抖，一头前滚翻，一头栽倒车轮前边，右肩膀骨折断。
    不是我多能，而我是采取“弓箭之道，一松一驰”。把自行车比作一张弓，把人比作一支箭。箭要到达目的地，不可一直拉满弓，一直绷紧弓弦。在拐弯、下大坡时，一定刹车，放缓速度，慢通过。在老远准备开始上坡时，猛蹬，利用惯性冲坡，这时，使再大的劲也没事。我一路再大的坡也不下车，一直用车登顶。如此松缓有驰，觉得风雨中自行车掌控的较自如，较柔和，很快20公里骑行，一路过关登顶，一路“风雨送春归”了。
      三、跑步赛场——脚跟搭配，跑步不累。
      跑步一般大都用“前脚掌”扒地跑得快。我的跑步不快，就前脚掌跑一会儿，换“脚后跟”先着地再跑一会儿。交替跑步，也减缓对膝盖的冲击力。就这样一直没减速，跑完5公里。当然还有“韵律呼吸”配合等。
     跑步，我不敢跑的太快。60岁以上的年龄，身体如同一根橡皮筋，年久已经老化了，我不敢“猛抻”这根橡皮筋了。

       对身体不能“猛造”，要“精打细算，细水长流”！

     三种搭配，使我安全顺利赛完全程，比关门时间提前90分钟完成，自感很满足，已是“胜利者”了。赶紧给家属发个信息，告诉“放心”。因自己的年龄岁数、自己的体质、自己的能力在那儿摆着，不能和任何人攀比，对身体不能“猛造”，要“精打细算，细水长流”，也就很心满意足了。
      凡是在“关门时间”完成全程的，每人都发一块“铁三”奖牌。虽然没有奖金，没有名次，但可表明，你经过铁三赛场，达到一个合格“铁人”了。
       当冲线赛完全程，发牌员把一枚很普通的“奖牌”挂到脖子上的时候，也很是荣誉和高兴！好像觉得“越是恶劣环境中完成比赛，越能展现铁人的本色”了。
       因这是用汗水、雨水、海水，暴风骤雨中浇筑的脚印，记下了一段人生晚年激情燃烧的岁月！

罗大海

罗大海2015年9月12日第三次参加威海铁人三项赛

2015-9-13 11:00 上传
下载附件 (75.1 KB)

罗大海

《泳经》的“海都”——罗大海7次参赛威海
   
    2015年9月12日，是罗大海第三次参加威海“铁人三项”赛了。
   第一次是2013年9月28日，用时117分钟，第12名。
   第二次是2014年9月20日，用时120分钟，第17名。

    “我的冬泳大学”四年，除了第一年还没走上“铁人三项”路，后三年，每年都去威海考场进行一次“铁人三项”的考试。
    “我的冬泳大学”四年，还四年四次去威海横渡5000米刘公岛海峡。
     如此将近每年两次去威海参赛，不仅因近便，更重要的是因威海有着全国独一无二的天然“赛场”。
    我这次9月11日去威海报到，才发现铁三比赛，每次都是在“海都宾馆”报到。但只是这一次才注意到这里是“海都”了。
     因既然叫“海都”，大概应该有点“都”的味道。《泳经》的考场在全国的江河湖海。作为海，威海，可谓《泳经》的“海都”了。
     

罗大海

风雨铁三——“我的冬泳大学”四年毕业的最后考场—罗大海《泳经》日记2015年9月12日 ，在冬泳网“心情驿站”“置顶”！

您的主题 风雨铁三——“我的冬泳大学”四年毕业的最后考场—罗大海《泳经》日记2015年9月12日 被 汇泉湾泳客 设置高亮   

2015-9-13 11:47 您的主题 风雨铁三——“我的冬泳大学”四年毕业的最后考场—罗大海《泳经》日记2015年9月12日 被 汇泉湾泳客 限时精华   

2015-9-13 11:47

您的主题 风雨铁三——“我的冬泳大学”四年毕业的最后考场—罗大海《泳经》日记2015年9月12日 被 汇泉湾泳客 限时置顶

屏蔽 2015-9-13 11:46 汇泉湾泳客 回复了您的帖子 风雨铁三——“我的冬泳大学”四年毕业的最后考场—罗大海《泳经》日记2015年9月12日   查看

鲨鱼皮

罗大海 发表于 2015-9-13 11:03
罗大海2015年9月12日第三次参加威海铁人三项赛

2015-9-13 11:00 上传

   烟台冬泳人中的铁人-----罗大海！花甲之年能在各项比赛中展现自己，实属不易！赞一个！

罗大海

罗大海在威海铁三“半月湾”游泳赛场

罗大海

鲨鱼皮 发表于 2015-9-13 13:18
烟台冬泳人中的铁人-----罗大海！花甲之年能在各项比赛中展现自己，实属不易！赞一个！{:2_35 ...

牢记鲨姐姐的教诲：细水长流

       我的铁人三项的比赛指导思想是“安全第一，细水长流”

    今天的威海铁三赛场，最大的特点就是遇上大风大雨了，给比赛增加了风云变幻的考验。
   昨天，在赛场中心，看到一溜12辆救护车在演练。今天的骑行赛道上，光我就见到了五人摔跤，救护车拉着警报一会儿一会儿从身边擦过。这就是今天的赛场了。
   像我这样过了六十多岁的年龄，不为比赛成绩第一，安全比赛已是第一了。
    铁人三项的游泳、骑行、跑步的连续作战，首先是心脏的承受能力。为防意外，我今年新增加了一项防范，就是把一小瓶“甘油三酯”和“救心丸”用塑料袋装好，系在自行车的水杯夹子上。
   同时，牢记着自己的比赛指导思想：“安全第一，细水长流”。

鲨鱼皮

罗大海 发表于 2015-9-13 13:40
牢记鲨姐姐的教诲：细水长流

       我的铁人三项的比赛指导思想是“安全第一，细水长流”

      大海弟弟呀！别老关心你的心脏了，也该关心一下你的腿了。我建议你再别骑车和铁了。等到关节开始痛疼就晚了，俺就是列子。

鲨鱼皮

罗大海 发表于 2015-9-14 07:05
感谢鲨姐姐关心提醒！

                     风雨铁三“安全三防”

    不管咋防备，都是到了一定年龄开始老化了。反正是骑车和跑步是最伤膝关节的。汽车还可以大修，换了新零件后就和新车一样，人就不同了。如果人要换上零件那就意味着完蛋了，但又不能大修吧！所以尽量避免不必要的损失！能不去损伤尽量不去损伤，反正没人给你评估。汽车跑一万公里还报费呢！更何况是人！对吧！