“多事之秋”养生还需“三防”! 来源：燕赵都市报

张兴

  “多事之秋”养生还需“三防”

　　处暑已过，白露将至。专家称，秋天是由阳盛转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，容易出现困乏、烦躁等感受，甚至是胃肠道、皮肤、口鼻等方面的疾病。因此，在这个“多事之秋”，除了防“秋乏”外，养生方面还应注意防湿邪、燥邪和秋郁。

　　防湿邪

　　专家表示，初秋时节，夏天的暑热尚有残留，此时湿气当令，需防湿气阴邪，困伤脾阳。中医认为，“湿气通于脾”，保养不好易出现脾胃失调、消化不良、腹泻等疾病。因此，防湿应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主，比如芡实、山药、豇豆、小米、冬瓜、莲藕等，忌食生冷食物。

　　防燥邪

　　“秋天的特点是干燥，入秋后的燥邪最易伤津。”专家说，此时病邪从口鼻侵入，使人出现津气干燥的症状，如口干口臭、咽干少津等，同时肺功能也会受到影响，出现干咳少痰、声音嘶哑等症状。因此，防燥邪应以温润的食物为主，多吃蜂蜜、银耳、芝麻等柔润食物以及梨、葡萄、香蕉等滋阴润肺的水果。

　　防秋郁

　　随着秋天的到来，肃杀之气将逐渐显现，在由热转凉的节气交替里，人们往往容易出现抑郁、消沉、悲伤的不良情绪。“中医认为，秋内应于肺，悲忧之情则易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，因而秋郁更盛。”专家说，秋天防秋郁应以保持开朗愉悦的心情为主，一方面不要打破自然规律，早睡早起，另一方面则应多参加愉悦身心的活动，如登高望远等，同时多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类食品等。

张兴

谛仙 发表于 2015-9-7 23:41
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张兴

醉老虎 发表于 2015-9-8 06:03
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山水游 发表于 2015-9-8 15:28
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