凉开水可预防感冒 冬季不必把“冷食”拒之口外

天地一沙鸥

进入冬季以后，人们大都以进食热食或性热的食物来保暖养生，而把“冷食”拒之口外。其实，在严寒的冬季，若能根据身体情况适当吃些“冷食”，不失为冬季的一种保健方法。

　　寒冬季节，对于肠胃健康的来说，适当地吃些性冷食物和凉菜，喝些凉开水，不但对身体无害，反而会有益。冬天“上火”的现象很多，故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动减少，可造成体内积热不能适当散发，加上很多人的冬令饮食所含热量较高，很容易产生胃肺火盛，甚至由此导致上呼吸道或胃肠疾患。因此，冬天不妨吃些性冷的食物，如萝卜、莲子等。冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。

　　冬天如能经常饮用凉开水，有预防感冒、咽喉炎之功效。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗塞。

　　冬天想通过食物“保暖”，不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中及时补充维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季适当增加胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物的摄入量也有助于“抗寒”。山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。

靓菊

原文由 [B]三湖人[/B] 发表: 哈哈，这一点我还真做到了，每天早起一大杯凉开水，外加蜂蜜若干，感觉好极了。

三湖人很会保养啊。冬季，我百分之八十喝的都是凉的矿泉水但没加蜂蜜，冰棍是常吃的。饭桌上的汤是要喝滾烫的。哈哈，一人一个过法儿哟，感觉还好就够了。

三湖人

哈哈，这一点我还真做到了，每天早起一大杯凉开水，外加蜂蜜若干，感觉好极了。

胭脂雨

学习了

寒江搏浪

冬天如能经常饮用凉开水，有预防感冒、咽喉炎之功效。 谢谢 ! 学习了 !

硬汉

明白了！谢谢