冬季运动少跳跃

白山龙

　　立冬已过，天气逐渐寒冷，但许多运动爱好者依然热情不减。运动健身专家提醒，冬季天气寒冷，一定要采取正确的方式运动，尤其在户外锻炼时，要避免突然的跳跃运动。

　　“冬季选择一些适当的体育活动锻炼,不仅能增强体质，还能提高人们对严寒的抵抗力。冬季运动时，体内热量增加，新陈代谢会进一步加强。”北京体育大学运动训练学博士武文强在接受《生命时报》记者采访时说，“但运动时，应尽量避免做一些突然性的跳跃运动。”

　　武文强分析说，冬季气温较低，人体各器官系统特别是肌肉处于紧缩状态，肌肉的粘滞性增强，肌腱和韧带的弹力和伸展性也会有所降低。再加上空气湿度较小，身体容易发僵，短时间内关节很难全部舒展开来。如果不经热身就从事一些强度大的锻炼，如打篮球、跳远等，很可能会因为身体突然间的不适应，而导致肌肉拉伤、扭伤关节、或突然抽筋，如果强度大、时间长，就更容易受伤。

　　武文强提醒，冬季在选择运动时，一定要提前做好热身运动，使身体关节充分舒展开来，通过慢跑和一些轻微器械的练习，使身体慢慢产生热量，肌肉开始松弛，然而再投入到健身运动中去。另外，在选择跑步运动时，一定要切忌迎风跑，冷风吸入体内对心脾不好。在天气冷的时候，戴上手套和帽子。

    《生命时报》

休闲者

冬季锻炼先热身。

冰团战友

锻炼确实应该注意季节特点和规律。

悠悠度日

好知道了

文彪

冬季运动要柔和,

长白鹿

户外锻炼，避免突然的跳跃运动。

牧羊犬

好帖,望多发!受益不浅!

哈!哈!哈!

寒江搏浪

[quote]原文由 [B]长白鹿[/B] 发表: 户外锻炼，避免突然的跳跃运动。

大众冬泳

只有循序渐进地按照科学方法来锻炼,生命之树才能焕发出勃勃生机!
谢谢白长老