提醒：冬泳都需要什么准备工作

上海人

冬泳都需要什么准备工作

来源：北京隍达传媒     2015-04-14 22:11:03


　　冬 泳都需求啥预备工作。随着积水的当地逐步结冰。总是看到一幕看到奇特的表象。看着一帮人关着上身，穿着游水裤衩。在可游水的岸边做这预备动作。也许您也想 测验一下。可是冬泳运动是需求做预备动作的。您都知道么。下面为您预备了一些冬泳前预备动作让您参阅。希望能加深您对冬泳运动的了解。

　　1、初学者下水不要猛跳，应先以足试水，后用水拍胸腹及头部，使身体习惯冷的影响。游毕上岸后，应立即用柔软的毛巾擦干身体(硬布类简单擦破肌肤)，并迅速穿好衣服。

　　2、冬泳的水域必定要挑选简单下水、也简单上岸的当地，岸上有足够的预备活动的场所，最佳是在夏天就持续游水的当地。

　　3、冬泳前切忌喝酒御寒。因喝酒后身体散热快，有时还会在水中发作昏倒、窒息等表象。

　　4、应遵从冬泳的清洁知识。冬泳前要查看身体状况,慢性病患者应征求医生意见,要做好自我监督,有不良反应应及时停止冬泳,切忌胡来;饭后睡前不宜冬 泳,冬泳前后不宜喝酒和烤火取暖,避免身体巨痛,也不宜空腹下水,可适当吃点巧克力;女同志月经期禁止下水;要注意冬泳后的保暖;要挑选水质杰出、地形安 全的水域;最佳结伴而行,相互照应,以确保安全。

　　5、冬泳目标的挑选。通常说,冬泳只适合于已熟练掌握游水技能,并从夏秋季开始坚持游水训练的人。凡是患有较严峻的高血压、冠心病、呼吸道疾病以及化脓 性中耳炎,眼结膜炎、伤风发烧等病者都不宜参与冬泳。身体疲劳和衰弱,睡眠不足,心情欠安也应暂停冬泳训练。

       6、要持之以恒。能坚持每天一次作用最佳。如条件不允许,每周也应坚持3—4次,不游时最佳进行冷水浴训练。以坚持身体的抗寒力。如时刻距离太长,人体的 抗寒力降低,再进行冬泳时很容易受寒着凉导致身体不适。

       7、时刻的挑选。冬泳训练时刻最佳挑选上午10时至下午3时摆布,地址宜在背风向阳处,这时气温较 高,人在水中或是出水后都会感到舒服。每次冬泳的时刻宜相对固定,使身体树立杰出的条件反射,届时身领会主动做好习惯冷影响的预备。
　
    　8、下水后不久即感到冰冷，手指麻痹和头晕时，应完毕冬泳。如未上岸持续冬泳，这种表象不见不久，又出现第2次冰冷、震颤、肌肤发紫并出现鸡皮疙瘩时，即为运动量过度，是上岸的紧迫信号，应立即上岸，不然常发作危险。
　　
      并且不管要做这些预备，并且还要了解自己的体质是不是能够进行冬泳。尽管冬泳的有点许多。可是对某一特定人群仍是由必定欠好的反作用。所以，摄生运动也需求您的量力而行。

上海人

弥勒佛 发表于 2015-4-15 19:30
游泳也要讲究科学，准备工作是必要。

说得对，谢谢版主的关注和评论。

上海人

汇泉湾泳客 发表于 2015-4-15 18:57
好帖子，学习了

谢谢版主的关注和支持。

上海人

大龍 发表于 2015-4-15 18:31
又涨知识了。好贴，赞一个！

谢谢关注和点赞。

上海人

深蓝色海豚 发表于 2015-4-15 18:29
科学冬泳，安全冬泳，健康冬泳，

阐述的太好了，谢谢关注和评论。

上海人

冰雪爱心 发表于 2015-4-15 20:21
科学冬泳，养生冬泳。尽管我们大家都会游泳，但是要学会怎样冬泳，还需；悟道，求术。楼主所发表的提醒‘冬 ...

冰雪爱心 新朋友，很高兴认识你，你阐述的太好了，谢谢关注和评论。

上海人

钢铁小妹 发表于 2015-4-15 19:48
好贴学习了！

谢谢关注和支持。

上海人

快乐海洋 发表于 2015-4-15 18:08

晚上好。

上海人

泽雅 发表于 2015-4-15 20:27
冬泳基本结束了，想冬泳的朋友们，注意了，冬泳是从夏天开始的，随着气温的降低，坚持天天游泳，然后 ...

阐述的太好了，谢谢关注和评论。

醉老虎

好贴，学习了

快活鱼

科学冬泳，科学锻炼。

都市e翁

文字让人感到有一些空洞的说教
这样的事情如果结合自身的感受来说一说效果会更好

泰山钓夫007

科学冬泳!

白鲨王

精灵企鹅

值得学习！！

邺风洹波

现在开始春泳了……

紫荆花

拜读了，大哥辛苦。

KK搏浪

虽然天天面对，仍要时刻牢记科学冬泳，才能持之以久。

上海人

KK搏浪 发表于 2015-4-15 09:49
虽然天天面对，仍要时刻牢记科学冬泳，才能持之以久。

说的太对了，谢谢版主的关注和评论。

上海人

紫荆花 发表于 2015-4-15 09:44
拜读了，大哥辛苦。

不辛苦，谢谢老弟的关注和支持。