【18分钟快速练习】坚持12周让身边的人羡慕!

刀锋 · 发表于 2015-3-4 17:52

【18分钟快速练习】
安排10个俯卧撑——25个仰卧起坐——25个深蹲——30个箭步蹲——50个开合跳——60秒靠墙静蹲，循环3组。每周坚持三到四次，坚持12周让身边的人羡慕！

刀锋 · 发表于 2015-3-4 17:52

俯卧撑

刀锋 · 发表于 2015-3-4 17:52

仰卧起坐

刀锋 · 发表于 2015-3-4 17:52

深蹲

刀锋 · 发表于 2015-3-4 17:52

本帖最后由刀锋于 2015-3-4 17:50 编辑

箭步蹲

刀锋 · 发表于 2015-3-4 17:52

开合跳

刀锋 · 发表于 2015-3-4 17:52

靠墙静蹲

刀锋 · 发表于 2015-3-4 17:52

坚持12周之后

品质 · 发表于 2015-3-4 19:24

快乐海洋 · 发表于 2015-3-4 19:24

这一套下来很累啊

刀锋 · 发表于 2015-3-4 19:28

快乐海洋发表于 2015-3-4 19:24
这一套下来很累啊

缩减到六个动作已经不难，而且不花钱购买器械

钢铁小妹 · 发表于 2015-3-4 21:44

别的还可以，就是深蹲腿疼。

爱青岛 · 发表于 2015-3-4 23:23

魔鬼身材

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